Quais são os benefícios da natação e coisas a considerar?

Com o aquecimento do clima e as férias escolares, o número de pessoas que vão ao mar e às piscinas para se refrescar aumentou consideravelmente. A natação é um esporte que trabalha todo o corpo. Além de trabalhar o sistema musculoesquelético, também garante o bom funcionamento de muitos sistemas do nosso corpo. Especialmente em problemas de coluna, o nado de costas facilita o fortalecimento dos músculos ao redor de toda a coluna e, assim, a correção da postura, ou seja, a formação da postura correta.

Leyla Altıntaş, Fisioterapeuta Especialista do Centro de Fisioterapia do Therapy Sport Center, deu informações sobre os benefícios da natação e disse:

1. Acelera a circulação sanguínea.
2. Fortalece o sistema imunológico.
3. Equilibra o colesterol.
4. Garante o funcionamento regular do metabolismo.
5. Facilita a perda de peso.
6. Fortalece o sistema musculoesquelético.
7. Aumenta o equilíbrio e a coordenação do corpo.
8. Reduz o risco de diabetes.
9. Acelera o sistema digestivo.
10. Aumenta a flexibilidade.

As regras a serem observadas durante a natação são as seguintes:

Ao praticar um esporte tão importante para o nosso corpo, se não prestarmos atenção em alguns problemas, podemos causar danos permanentes. Pode haver quem faça natação com o objetivo de se refrescar, há quem o faça por saúde ou por hobby, e há quem o faça como atletas profissionais. Seja qual for o propósito, devemos ter cuidado para não prejudicar nosso corpo quando dizemos que nos beneficiaremos.

A fisioterapeuta especialista Leyla Altıntaş falou sobre as regras a serem consideradas antes, durante e depois da natação:

1. Antes de começar a nadar, deve-se atentar para a temperatura do ambiente.
2. Antes de começar a nadar, deve-se fazer aquecimento e exercícios de flexibilidade para todos os músculos do corpo.
3. Na natação, as técnicas corretas devem ser aplicadas.
4. Os exercícios de alongamento devem ser feitos após a natação.

Problemas no ombro são mais comuns durante a natação.

A fisioterapeuta especialista Leyla Altıntaş, que destacou os problemas mais comuns encontrados durante a natação, continuou seu discurso da seguinte forma:

“Na natação, os problemas nos ombros são mais comuns, devido ao mau aquecimento ou à técnica inadequada. Lesões musculares e tendíneas no ombro são frequentemente encontradas, nesses casos pode-se aplicar repouso, gelo e tratamentos anti-inflamatórios. Distensões musculares na região da virilha das pernas, problemas no joelho mais comuns em nadadores de bruços são distensões nos ligamentos laterais internos do joelho. Novamente nesses problemas, o processo de tratamento é da mesma forma que os tratamentos de repouso, gelo e anti-inflamatórios. Dor nas costas pode ocorrer em quem pratica a técnica de natação borboleta. Em particular, se os períodos de aquecimento e resfriamento forem feitos corretamente, esse problema também desaparecerá. Quando a lesão ocorre, ela não deve ser tratada e deve ser dado o tempo necessário para sua recuperação. Como resultado de saltos em mares rasos e piscinas, sérios problemas de coluna podem ser encontrados e até mesmo riscos de risco de vida podem ser encontrados. As fraturas da coluna vertebral são as mais comuns neste caso. Dependendo do nível em que se encontra, cria problemas diferentes. Se ocorrer nas vértebras superiores do pescoço, ocorrem sérios riscos de vida, pois problemas respiratórios acompanharão o evento. Em níveis mais baixos, pode causar paralisia de partes do corpo. Em imagens mais simples, pode aparecer como rigidez muscular e hérnia de pescoço. Portanto, nunca deve ser pulado em locais onde a profundidade não é certa. Em mares muito agitados, o contato direto da cabeça com a água deve ser evitado.” ele disse.