O gerenciamento do estresse é de grande importância para proteger sua saúde física e mental, manter sua qualidade de vida e trabalhar de forma mais produtiva no local de trabalho. O estresse é uma situação no fluxo da vida que muitas vezes vivenciamos na vida empresarial… Hoje, trabalho e estresse parecem uma dupla inseparável que anda de mãos dadas. Ele até acha que é benéfico porque aumenta a motivação dos funcionários, permitindo que a pessoa trabalhe com eficiência quando o estresse é suficiente e administrável. No entanto, ao contrário desses pensamentos, o estresse não é um elemento forte o suficiente para apoiar a pessoa a agir para ultrapassar seus limites. Cl. Ps. Dilşah Özcan disse: “O estresse, pelo contrário, é um fator destrutivo, desgastante e difícil de lidar. Porque o estresse surge quando há um descompasso entre o que precisa ser feito nas condições de trabalho e os métodos de trabalho. “O estresse não é tão inocente e benéfico quanto é normalizado”, diz ele.
exp. Cl. Ps. Özcan explica sua proposta de solução em três etapas para gerenciar o estresse no local de trabalho da seguinte forma: “Em primeiro lugar, identifique o problema. Na etapa de avaliação, que é a primeira etapa da solução, você deve enfrentar sua situação tomando consciência das reações de estresse que experimenta. Você deve estar ciente dos sinais que seu corpo emite e do seu mecanismo de defesa contra esses sinais. Nosso segundo passo é o planejamento... Esta fase inclui um plano de ação que você desenvolverá para eliminar a situação que está vivenciando. Você deve criar um roteiro para si mesmo para lidar com os problemas. Na seção de resolução, que é a última etapa, aplique uma das sugestões do seu planejamento que mais se adequa a você e que lhe permitirá chegar a uma solução de forma fácil e rápida. Em suma, para a gestão do stress no local de trabalho, em primeiro lugar, você estará ciente de sua situação, nomeará o problema, identificará as soluções que precisa e, em seguida, agirá determinando a condição que resolverá o problema da maneira mais adequada. jeito apropriado."
Mas se não temos um plano de saída diante do problema que estamos vivendo, ou se tentamos e não conseguimos chegar a uma conclusão; Em resumo, o que podemos fazer se estivermos lutando com situações que estão além do nosso controle?
exp. Cl. Ps. Em tal situação, Özcan recomenda fazer uma pequena pausa e aproveitar o momento e o fluxo com técnicas mediativas chamadas consciência. Dizendo: "Com a mais profunda compaixão que você demonstrará a si mesmo, você pode usar a respiração profunda para remover sua tensão quando sentir ansiedade e estresse". Cl. Ps. Özcan continua: “Você pode permanecer no fluxo dizendo constantemente a si mesmo o quão valioso você é, pensando que cada momento de sua vida é um milagre, e você pode aumentar sua qualidade de vida com o poder de seus pensamentos, tornando-se uma fonte de gratidão por poder vir trabalhar de forma saudável.”
Seja o primeiro a comentar