Os benefícios das frutas de verão são infinitos!

Protege a saúde cardiovascular, equilibra o açúcar no sangue, protege o corpo contra infecções… Cada um mais colorido e bonito que o outro, com seu rico conteúdo vitamínico, contribui muito para a saúde do nosso corpo. Portanto, é importante consumir frutas regularmente. A nutricionista Duygu Çiçek lista as frutas de verão e seus benefícios…

WATERMEON REDUZ O RISCO DE CÂNCER

A melancia é uma fruta rica em vitaminas e minerais. O licopeno contido na melancia reduz o risco de câncer e protege a saúde cardiovascular. A melancia, com seu alto teor de vitamina C, fortalece o sistema imunológico do corpo e protege o corpo contra infecções. Seu teor de vitamina A também ajuda a proteger a saúde dos olhos. Tem um efeito de desintoxicação, removendo substâncias tóxicas do corpo. 1 porção corresponde a uma fatia de 2 dedos de espessura.

BATIDAS DE CEREJA EDEMADAS NO CORPO

A cereja, que é rica em vitaminas A, C, K e fósforo, ferro e minerais de cálcio, também é conhecida como amiga do intestino. A cereja, que é especialmente recomendada para quem tem problemas de constipação, também é boa para doenças renais, artrite, gota, calcificação das articulações, proporcionando o equilíbrio do ácido úrico. A 'antocianina' contida nas cerejas ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. Os chás preparados secando e fervendo os caules das cerejas também apresentam efeito diurético e proporcionam edema do corpo.

DAMSON Ameixa EQUILIBRA AÇÚCAR NO SANGUE

Sendo fresca no verão e seca no inverno, a ameixa é um poderoso antioxidante. A ameixa, que regula o sistema digestivo graças à sua estrutura polposa, é especialmente recomendada para quem tem problemas de prisão de ventre. Conhecido como uma fruta que acelera o metabolismo, esse nutriente é um forte diurético. Ajudando a remover toxinas do corpo, a ameixa também ajuda a equilibrar o açúcar no sangue devido ao seu rico teor de fibras. 2 ameixas médias podem ser consideradas como 1 porção.

UVA REDUZ COLESTEROL

A uva, que é uma fruta com alto teor de vitaminas e minerais, é geralmente consumida fresca no verão e seca no inverno. Uva, que também é um bom antioxidante; Também é rico em ferro e vitamina C. As uvas previnem a coagulação do sangue e ajudam a diminuir o colesterol. Com esta característica, as uvas também têm um efeito protetor em termos de saúde cardiovascular. A uva é eficaz no funcionamento do intestino com seu alto teor de fibra e água. Aproximadamente 15-20 uvas são equivalentes a 1 porção.

PÊSSEGO PROTEGE DO DIABETES

O pêssego, que é rico em vitaminas A e C, também contém uma grande quantidade de potássio. Graças aos flavonóides que contém, o pêssego, que tem efeito antioxidante, protege contra diabetes e doenças cardíacas relacionadas à obesidade. No entanto, não se deve esquecer que consumir muito pêssego pode causar constipação. 1 pêssego médio equivale a 1 porção de fruta.

FIG ATRASA O ENVELHECIMENTO

O figo, cujo teor de antioxidantes aumenta à medida que amadurece, é uma fruta de verão muito popular, com frescura no verão e seca no inverno. O figo, que regula o sistema digestivo com seu alto teor de fibras, também ajuda o intestino a funcionar. Os figos têm propriedades antienvelhecimento porque regeneram as células, fortalecem o sistema imunológico e são conhecidos por serem um bom protetor contra o câncer. No entanto, o consumo excessivo pode causar diarreia. Portanto, é benéfico consumir com moderação.

As porções variam de pessoa para pessoa, e mais não devem ser consumidas.