Benefícios desconhecidos da caminhada

Um dos especialistas em DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut falou sobre os benefícios da caminhada para a saúde.

dite. Bulut falou sobre a caminhada: “Como resultado dessas adaptações fisiológicas nos músculos com exercícios regulares; o controle e a estabilização das articulações melhoram aumentando o tônus ​​e a força muscular. A tolerância à atividade física leva muito tempo, a condição e a resistência se desenvolvem. À medida que uma vida mais sedentária é iniciada em idades avançadas, começam a diminuir a massa muscular total e a força muscular. Há também uma diminuição da capacidade aeróbica dos músculos. Ao aumentar o equilíbrio e a coordenação com exercícios regulares, a postura corporal é mantida e a saúde da coluna é preservada.

A obesidade é um problema de saúde pública que ameaça o mundo inteiro. Um estilo de vida sedentário representa um risco para a obesidade e indiretamente para doenças como doença coronariana, diabetes, hipertensão e acidente vascular cerebral. Para manter um peso saudável ou perder peso, não basta reduzir a quantidade de calorias da dieta, a atividade física também é necessária para manter um peso saudável e queimar energia. Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana. O exercício ajuda a regular o açúcar no sangue, aumentando a tolerância à glicose e a ação da insulina em pessoas com diabetes. Com o exercício regular, o uso de glicose, que é formado como resultado da digestão dos alimentos, pelos tecidos musculares é acelerado e o açúcar no sangue é regulado. Em pacientes diabéticos, o controle de peso é alcançado com a ajuda da energia gasta com o exercício.

Além de tudo isso, caminhar também reduz os sintomas de depressão, ansiedade e estresse. Dyt disse que, graças ao hormônio endorfina secretado pela glândula pituitária durante a caminhada, a sensação de prazer da pessoa melhora. A nuvem continua:

“Caminhar desperta a autoconfiança e aumenta a perseverança. O hormônio endorfina ajuda você a se livrar de problemas familiares e preocupações profissionais. Por esta razão, você definitivamente deve incluir esportes em sua vida e fazer da caminhada um hábito.”