Explicando que deitar de bruços afeta negativamente a coluna, Tolu disse: “Dormir nessa posição faz com que os ligamentos e músculos ao redor do pescoço, costas e cintura se estiquem e aumentem as dobras do pescoço e da cintura. Também da coluna para os nervos
Informando que pacientes obesos com queixa de apneia do sono ou ronco, deitados de costas podem causar parada respiratória súbita, Tolu disse que a flacidez do palato mole também bloqueará as vias aéreas, causando parada respiratória e diminuição da qualidade do sono.
Afirmando que dormir de costas reduz a dor no pescoço e na região lombar, Tolu disse: “Em casos de dor lombar grave, espasmo muscular e calcificação da coluna, apoiar os joelhos e as curvas da cintura com um pequeno travesseiro deitado de costas ajuda a aliviar a dor. dor lombar e apoia a recuperação. Por outro lado, deitar-se constantemente de costas pode causar encurtamento dos músculos das pernas traseiras, o que pode causar dor lombar no futuro. Especialmente pacientes com refluxo, asma e insuficiência cardíaca devem deitar de costas com um travesseiro alto.” fez recomendações.
A maneira como você se deita informa sobre sua doença.
Chamando a atenção para o fato de que as posições de internação recomendadas devem ser específicas para a pessoa e as doenças, Assoc. Sena Tolu fez uma declaração sobre os efeitos do sono na saúde.
Professor Associado do Hospital Universitário Medipol Mega, Departamento de Medicina Física e Reabilitação. Dr. Sena Tolu disse: “Para um sono de qualidade e saudável, uma posição especial para dormir deve ser determinada para a pessoa e a doença. A forma de dormir afeta a saúde de órgãos como cérebro, coração, pulmões e estômago, principalmente a saúde da coluna. Diferentes posições para dormir, desde dormir colocando os braços de bruços sob o travesseiro até dormir de costas e girar constantemente para a direita ou esquerda, preparam o terreno para problemas como hérnia, tendão, compressão de tendão no ombro, apneia do sono, tensão, dor de cabeça, refluxo.
Durma de lado para a saúde do coração e da coluna
Afirmando que a posição de dormir mais ideal para a saúde do coração e da coluna é deitada de lado, Tolu disse: retorno mais fácil do sangue do corpo para o coração. Para a saúde da coluna, a posição deitada de lado reduz a carga nos discos intervertebrais. Além disso, a pressão alta, refluxo, síndrome da apnéia do sono e gestantes são recomendados para dormir do lado esquerdo. Também é benéfico colocar um travesseiro entre as pernas deitado de lado com as pernas levemente puxadas em direção ao abdômen em posição fetal. É importante que os pacientes cardíacos se deitem do lado direito", disse ele.
Aumente a qualidade do seu sono com a seleção certa de colchão
Apontando que escolher o colchão certo, bem como a posição de dormir, afeta a qualidade do sono, Tolu continuou suas palavras da seguinte forma;
“Não convém dormir numa cama muito dura e muito mole. O ideal é que ela tenha uma estrutura que possa dar sustentação à coluna de rigidez média para mantê-la reta. Se tiver dificuldade em adormecer devido à dor, apesar de escolher o colchão e travesseiro certos e dormir na posição certa, se acordar à noite devido à dor e acordar com uma sensação de rigidez e inchaço nas articulações pela manhã, você deve definitivamente consultar um médico de medicina física e reabilitação.
Seja o primeiro a comentar