A especialista em nutrição e dieta Tuba Sungur explicou 7 razões importantes para consumir romã; fez recomendações e advertências importantes. Uma das frutas mais populares do outono e inverno, a romã continua colorindo as bancas de mercados e feiras. A romã é uma fruta rica em minerais como potássio, magnésio, sódio, cálcio, zinco e ferro, além de conter muitas vitaminas como vitamina A, algumas vitaminas do complexo B (B1, B2, B6), vitamina C, vitamina E e fólico. ácido.
Acibadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) O especialista em nutrição e dieta do hospital Tuba Sungur, afirmando que uma porção de romã é de 100 gramas e cerca de 80 calorias, disse: “Você pode consumir uma porção de sementes de romã com suas sementes todos os dias para se beneficiar de seus efeitos em nossa saúde. No entanto, se você tem diabetes, deve consumir menos romã e de maneira controlada. disse.
Tuba Sungur afirmou que a romã é boa para dores nas articulações. Com seu alto teor de antioxidantes, pode prevenir a inflamação crônica no corpo e auxilia na redução da inflamação no corpo. Graças a estes efeitos, contribui para o alívio das dores articulares e para o tratamento de doenças articulares como a artrite.
Sungur explicou que o suco de romã com alta capacidade antioxidante pode diminuir o colesterol LDL (maligno) e ajudar a prevenir a aterosclerose (endurecimento das artérias) reduzindo a ativação plaquetária.
A especialista em nutrição e dieta Tuba Sungur enfatizou que consumir romã atrasa as rugas.
Com a idade, a produção de antioxidantes no corpo diminui. A diminuição de antioxidantes no organismo também provoca rugas e envelhecimento rápido da pele. Graças aos ricos antioxidantes que contém, a romã retarda a formação de rugas na pele e reduz os efeitos do envelhecimento. O ácido punícico (ácido graxo ômega 3) encontrado na semente de romã também ajuda a reduzir a perda de umidade da pele e retarda o efeito do envelhecimento.
A fibra é um dos fatores importantes que suportam a regulação do açúcar no sangue. O especialista em nutrição e dieta Tuba Sungur disse: “As sementes de romã ajudam a equilibrar o açúcar no sangue graças à rica fibra que contém.
Os ricos antioxidantes da romã tornam o corpo mais resistente a doenças. Tem um efeito protetor contra o câncer e auxilia na prevenção da proliferação de células cancerígenas. Especialista em Nutrição e Dieta Tuba Sungur, "Foi demonstrado por estudos que o consumo de suco de romã tem efeitos preventivos no câncer de próstata e cólon." fez uma declaração
Os componentes antioxidantes da romã, e especialmente o ácido punícico, um ácido graxo essencial encontrado no caroço, têm uma função importante, como o fortalecimento da memória. O especialista em nutrição e dieta Tuba Sungur disse: “Por causa desse efeito, acredita-se que a romã desempenhe um papel importante no tratamento da doença de Alzheimer”. usou a frase.
Afirmando que a romã é boa para a constipação, Sungur continuou sua declaração da seguinte forma.
“A ingestão insuficiente de fibras é uma das causas mais comuns de constipação. A romã, que tem um teor muito alto de fibras, é boa para a constipação. Não apenas comer romã, mas também beber suco de romã ajuda a aliviar e prevenir a constipação. No entanto, não se deve esquecer que consumir muita romã pode levar ao consumo excessivo de fibras e causar constipação.
O especialista em nutrição e dieta Tuba Sungur afirmou que o seguinte deve ser considerado ao consumir romã.
Sungur continuou:
“Há taninos na casca da romã. Graças aos taninos do suco de romã obtido pelo método de prensagem da casca, suas propriedades antioxidantes são maiores.
Consuma sementes de romã com suas sementes para se beneficiar de suas propriedades anticarcinogênicas e anti-inflamatórias.
Para não perder os valores vitamínicos, beba principalmente o suco de romã sem esperar.
A romã interage com alguns medicamentos, especialmente o grupo anticoagulante (diluentes do sangue). Portanto, não deixe de consultar seu médico se os medicamentos que você usa tiverem uma interação com a romã.
O tamanho da porção para pessoas com diabetes é menor do que para indivíduos normais. Se você tem diabetes, pode consumir cerca de 1 copo de chá de sementes de romã por dia. “
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