Não beba café após a refeição! Quanto café pode ser consumido durante uma dieta?

O café é uma das bebidas mais consumidas durante o dia. Graças à cafeína e componentes antioxidantes em seu conteúdo, seu efeito protetor contra doenças como doenças cardíacas, câncer, Alzheimer e demência é conhecido há anos. No entanto, graças ao seu conteúdo estimulante, aumenta o desempenho físico e mental.

Claro, uma das coisas que mais nos deixa curiosos é o efeito do café que consumimos durante o dia em nosso peso.

Muitos estudos mostram que a cafeína ajuda a perder peso devido aos seus efeitos estimulantes e aceleradores do metabolismo. No entanto, esta atividade não tem uma taxa muito elevada. Para que o café apoie a perda de peso, ele não deve conter componentes como açúcar, creme, leite, xarope aromatizante.

Estudos recentes, por outro lado, mostram que consumir muita cafeína tem um efeito negativo nos níveis de insulina e aumenta a lubrificação. Além disso, consumir muito café pode aumentar a pressão arterial. Isso pode fazer com que seu corpo acumule edema.

Então, quanto café você pode consumir durante uma dieta?

Consumir 2-3 xícaras de café por dia auxilia na perda de gordura, enquanto consumir 4-5 xícaras de café ou mais causa aumento de gordura e edema do corpo. Claro, é muito importante para sua dieta que o café consumido seja sem leite, creme e açúcar.

Cada tipo de café contém diferentes quantidades de cafeína. Quantidades de cafeína de variedades de café que você pode consumir na dieta:

• 1 xícara de café turco: 65 mg (pode ser consumido 3 vezes ao dia)
• Café de filtro 120 mg (podem ser consumidos 2 xícaras por dia)
• Espresso 130 mg (2 xícaras podem ser consumidas por dia)
• Americano 100 mg (2 xícaras podem ser consumidas por dia)

Não pense que o café preto sem açúcar é inofensivo, o importante é a quantidade de cafeína em seu conteúdo. Para perder peso, você não deve exceder 2-3 xícaras.

O nutricionista especialista Melike Çetintaş disse: “Cuidado para não tomar café logo após as refeições. Porque os taninos do café também impedem a absorção de ferro em nosso corpo. Para prevenir esta situação, seria a melhor opção beber 1,5-2 horas após as refeições.”