Professor Associado do Departamento de Endocrinologia e Metabolismo Memorial Wellness. Dr. Gökhan Özışık deu informações sobre o que deve ser considerado para uma vida saudável.
Para uma vida de qualidade e saudável, é preciso cuidar bem do seu corpo. Alimentação saudável, estilo de vida ativo, prática de exercícios e esportes, controle do estresse, consumo adequado de água, sono regular e de qualidade estão ligados entre si em uma cadeia e garantem a manutenção da saúde.
Associação Dr. Gökhan Özışık disse que uma flora intestinal equilibrada equivale a uma forte imunidade.
Özışık afirmou que uma flora intestinal saudável garante uma imunidade forte e continuou da seguinte forma:
“Em uma flora intestinal saudável, existem bactérias probióticas na maioria e, até certo ponto, bactérias e leveduras nocivas. A alimentação pouco saudável é um dos fatores que afetam negativamente a flora intestinal. Estresse, vida sedentária, não praticar exercícios ou exercícios excessivos, poluição do ar, sono insuficiente e baixo consumo de água estão entre os fatores que prejudicam a flora intestinal. O uso inconsciente de drogas, especialmente antibióticos, também perturba o equilíbrio da flora intestinal. Na flora intestinal deteriorada, as bactérias benéficas diminuem e as bactérias e leveduras nocivas se multiplicam. Isso torna a pessoa suscetível a doenças. Desequilíbrios da flora a longo prazo causam doenças crônicas. ”
Özışık enfatizou a importância do sistema digestivo.
Associação Dr. Gökhan Özışık disse: “A digestão é um processo que começa na boca e a comida deve ser engolida mastigando-a completamente. Alimentos que não são bem mastigados afetam negativamente a pré-digestão do estômago. Se a digestão não for boa, a absorção desses micronutrientes, que são digeridos e necessários para o bom funcionamento do metabolismo, não pode ser feita adequadamente. " disse.
Associação Dr. Gökhan Özışık afirmou que consumir muito açúcar e alimentos processados causa resistência à insulina.
Özışık disse: “Quando muitos alimentos processados e açúcares entram no corpo, o corpo secreta hormônios de insulina e leptina em resposta. Esses hormônios garantem não ter diabetes e não ganhar peso contra o aumento da carga de açúcar. A exposição contínua a alimentos processados e açúcar se transforma em um problema metabólico que causa resistência à insulina e à leptina após um certo limite ser excedido. Essa interrupção no sistema endócrino afeta negativamente todos os sistemas do corpo, incluindo o cérebro. Como resultado de uma nutrição não saudável e errada, os hormônios que garantem a continuidade do metabolismo podem se tornar censuráveis para o corpo. Envelhecimento precoce, esquecimento, depressão, doenças crônicas estão entre esses efeitos negativos. ele disse.
Özışık disse que os hormônios garantem o funcionamento correto de todos os sistemas e disse: “O desequilíbrio dos hormônios também afeta o cérebro. Os sistemas nervosos simpático e parassimpático funcionam como um piloto automático no cérebro humano. Esses 2 sistemas estão sob o controle de hormônios. O sistema simpático pode ser comparado a um sistema de gás, e o sistema parassimpático a um sistema de frenagem e desaceleração, e devem estar em equilíbrio. Se o sistema simpático é muito usado, ou seja, se os hormônios como adrenalina, cortisona e hormônios de crescimento são usados demais, os hormônios usados pelo sistema parassimpático como serotonina, GABA (ácido gama aminobutírico), endorfinas que dão ao corpo calma, serenidade e felicidade permanecem mais baixas. Como resultado, a pessoa pode se tornar uma pessoa sempre tensa, irritável, de temperamento explosivo, tem dificuldade em controlar a raiva, tem dificuldade em adormecer e não consegue pensar com clareza. " ele disse.
Özışık, que disse que a desnutrição e a falta de sono causam estresse, disse:
“A secreção equilibrada de hormônios garante que a pessoa viva sua vida de forma mais saudável e com mais qualidade. Intolerâncias alimentares, desnutrição, infecções, insônia, qualquer coisa que estressa o corpo causa a secreção de hormônios do estresse pelas glândulas supra-renais. Adrenalina e cortisol também são chamados de hormônios do estresse. Quanto mais tempo você está exposto ao estresse, mais hormônios cortisol e adrenalina são liberados. O uso excessivo desses hormônios pode levar à síndrome da fadiga crônica ou à síndrome de burnout. Após este ponto, o corpo pode facilmente ser pego em doenças cardíacas, câncer ou doenças como Parkinson e Alzheimer, que são chamadas de doenças neurodegenerativas. A secreção constante de hormônios do estresse das glândulas supra-renais causa menos secreção de outros hormônios.”
Associação Dr. Gökhan Özışık disse: “Uma mulher que está constantemente exposta ao estresse pode passar por esse período de maneira difícil e pesada, principalmente com a diminuição de alguns hormônios no corpo com o período da menopausa”. ele encerrou sua declaração.
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