Hospital Acıbadem Ataşehir Especialista em Doenças Torácicas Assoc. dr. Sertaç Arslan explicou os truques para um sono saudável, preparou um teste de 10 perguntas para testar se você tem apneia do sono (parada respiratória durante o sono) e deu alertas e sugestões.
Associação de Especialistas em Doenças Torácicas. dr. Sertaç Arslan afirmou que é preciso estar atento a algumas regras para regular os fatores externos que afetam a qualidade do sono e proporcionar o ambiente mais próximo do ideal para dormir, ou seja, criar higiene do sono, e disse: "O quarto a ser dormir deve estar em temperatura adequada e escuro, deve haver isolamento acústico e o quarto para dormir deve ser usado para atividades como exercícios e assistir televisão. É de grande importância para um sono de qualidade não usar dispositivos eletrônicos como tablets e telefones antes de dormir, não usar roupas confortáveis para dormir, não fazer exercícios pesados nas poucas horas antes de dormir, limitar o consumo de chá e café perto da hora de dormir, dormir no mesmo horário todos os dias", ele disse.
A divisão do sono por paradas respiratórias (apneias); Afirmando que um sono reparador e regenerador impede o sono, Assoc. dr. Sertac Arslan disse:
“Quando a oxigenação de órgãos vitais como cérebro, coração, fígado e pâncreas é prejudicada, ocorrem algumas disfunções em suas funções ao longo do tempo. Em pacientes com apnéia do sono não tratados; Muitos problemas, como pressão alta, insuficiência cardíaca, problemas de memória, derrame, controle inadequado do açúcar no sangue, resistência à insulina, popularmente chamada de açúcar oculto, e obesidade podem ocorrer em idade precoce. Os pacientes com apneia do sono também têm muito mais probabilidade de sofrer um acidente de trânsito enquanto dirigem!”
Associação de Especialistas em Doenças Torácicas. dr. Sertaç Arslan disse que alguns desses testes podem ser realizados em um quarto individual tranquilo no hospital, e alguns deles podem ser realizados no próprio quarto do paciente em sua própria casa. Ressaltando que a apneia do sono tem diferentes tipos dependendo das fases do sono em que ocorre, sua relação com a posição de dormir ou o problema que causa a apneia, Assoc. dr. Por isso, Sertaç Arslan destacou que, no tratamento da apneia do sono, deve-se buscar apoio médico em clínicas do sono com experiência na área e abordagem multidisciplinar.
Hospital Acıbadem Ataşehir Especialista em Doenças Torácicas Assoc. dr. Sertaç Arslan afirmou que, se suas respostas às perguntas a seguir forem muito "sim", você pode ter um problema de apneia do sono e deve se inscrever em uma clínica experiente em distúrbios do sono.
- Você fica com sono depois do almoço?
- Você fecha os olhos em locais onde é necessário ficar quieto, como no cinema e no teatro, ou em reuniões onde não é palestrante?
- com alguém sohbet De repente você se sente sonolento ao fazê-lo?
- Você adormece imediatamente quando começa a assistir TV ou ler um livro?
- Você se sente sonolento ao dirigir para-e-anda no trânsito congestionado?
- Dorme em transportes públicos como autocarros, comboios ou aviões que demoram mais de uma hora?
- Alguém já te disse que você ronca enquanto dorme?
- Você acha que sua memória está começando a enfraquecer?
- Você está reclamando que não consegue pensar tão rápido quanto antes?
- Você tem problemas para se concentrar em seu trabalho ou em assuntos que requerem atenção?
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