Especialista em Cardiologia do Istanbul Okan University Hospital Assoc. dr. Süha Çetin deu informações sobre os efeitos da atividade física na saúde do coração. Combinando a atividade física com a dieta mediterrânica; Se pudermos prestar atenção ao nosso peso e parar de fumar, protegeremos a saúde do nosso coração contra doenças das artérias coronárias e doenças arteriais em geral. Se esses 4 fatores de estilo de vida puderem ser alterados, 80% das mortes por doenças vasculares podem ser evitadas.
Associado dr. Süha Çetin explicou como a atividade física pode ajudar a proteger a saúde do coração da seguinte maneira:
“O exercício ajuda a baixar a pressão alta”
O exercício reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, como a terapia com betabloqueadores. Frequência cardíaca alta e pressão alta são fatores prejudiciais para a saúde do coração.
“Existe a oportunidade de controlar o peso com exercícios”
É possível emagrecer de forma muito saudável, principalmente se conseguirmos aliar a atividade física a uma alimentação inteligente. O excesso de peso é um fator de risco importante tanto para a saúde do coração quanto para o AVC.
“O exercício fortalece os músculos do corpo”
Se estilos de esportes aeróbicos (caminhada, corrida, natação ou ciclismo) forem combinados com treinamento de esportes de força (levantamento de pesos leves), faremos o melhor para nossa saúde. Esses exercícios melhoram a capacidade dos músculos de extrair oxigênio da circulação sanguínea. Essa situação alivia o coração (ele próprio um músculo) para bombear sangue para os músculos e reduz a carga sobre ele.
“O exercício torna mais fácil para nós parar de fumar”
Os fumantes percebem que são mais saudáveis praticando exercícios e acreditam mais rapidamente que fumar não tem lugar em suas vidas. Ao mesmo tempo, as pessoas que são saudáveis e valorizam o exercício nunca pensam em começar a fumar. Fumar é um fator sério que causa ataques cardíacos, especialmente em jovens. Também tem a característica de elevar a pressão arterial e os valores do colesterol ruim externamente.
“O exercício retarda ou impede completamente o desenvolvimento de diabetes”
Quando estilos de esportes aeróbicos são combinados com estilos de esportes de força, pode-se reduzir o risco de diabetes em 50%. Porque, nesse caso, os músculos aproveitam melhor o glicogênio, que é a fonte de energia, e evita que os níveis de açúcar no sangue subam demais.
“O exercício reduz o estresse”
Os hormônios do estresse secretados em caso de estresse também podem prejudicar a saúde do coração. As combinações de exercícios que acabamos de mencionar podem reduzir o estresse e relaxar o coração. Se movimentos de alongamento forem incluídos nesta combinação, como na ioga, apoiaremos muito bem nosso coração e nossa saúde geral.
“O exercício reduz a inflamação”
Com o exercício, podemos reduzir a inflamação das artérias, que chamamos de inflamação crônica. A inflamação crônica é uma das causas mais importantes de arteriosclerose, calcificação e ataque cardíaco.
Seja o primeiro a comentar