O magnésio é um mineral que tem efeitos importantes em mais de 300 reações bioquímicas que ocorrem no corpo humano. A deficiência pode causar complicações com risco de vida. magnésio Os benefícios do mineral são muitos. O magnésio tem efeitos graves em muitas funções corporais, como a força dos ossos e o funcionamento normal dos nervos e das funções musculares.
Muitos fatores podem ser listados entre os efeitos positivos do magnésio, que é o 4º mineral mais abundante no organismo. Conhecido por seu efeito protetor contra o diabetes, o magnésio ajuda na absorção do cálcio. Reduz os sintomas e a inflamação da síndrome pré-menstrual. Além de diminuir a pressão alta, tem o efeito de aliviar as dores de cabeça da enxaqueca.
A relação entre magnésio e energia
Magnésio e energia estão altamente inter-relacionados. Porque o magnésio proporciona o controle de mais de 325 enzimas que permitem que os hormônios que produzem, transportam, usam e armazenam energia no corpo desempenhem suas funções. Ou seja, atua como catalisador ou cofator em milhares de reações químicas envolvendo 325 enzimas.
O magnésio, que junto com as vitaminas do complexo B forma uma excelente fonte de energia para o corpo, ativa todas as enzimas que regulam as proteínas, gorduras e carboidratos dos alimentos. Ele fornece energia às células estimulando nossa fonte de energia chamada ATP.
Que quantidade de magnésio deve ser tomada diariamente?
Se você se sentir cansado e lento durante o dia, seu nível de magnésio pode estar abaixo do normal. Para se livrar dessa situação, você precisa saber a quantidade de magnésio que precisa tomar diariamente. A quantidade de magnésio a ser tomada diariamente difere de acordo com o sexo e a idade.
Necessidade diária de magnésio:
- Crianças de 1 a 3 anos: 80 mg
- Crianças de 4 a 8 anos: 130 mg
- Crianças de 9 a 13 anos: 240 mg
- Homens de 14 a 18 anos: 410 mg
- Meninas de 14 a 18 anos: 360 mg
- Homens adultos: 400-420 mg
- Fêmeas adultas: 310-320 mg
- É 350-400 mg durante a gravidez e 310-360 mg durante a amamentação.
No entanto, você não deve esquecer que esses são valores gerais e deve saber a quantidade adequada de magnésio para você consultando seu profissional de saúde. Se os profissionais de saúde recomendarem tomar um suplemento de magnésio https://www.orzax.com.tr/ Encontrará facilmente o suplemento que procura e desfrutará de um dia com muito mais energia.
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