Hospital Acıbadem Kozyatağı Especialista em Ortopedia e Traumatologia Prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar fez sugestões e advertências eficazes contra dores musculares e articulares, que é a queixa mais comum após a pandemia.
Especialista em Ortopedia e Traumatologia Prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar afirmou que as doenças musculoesqueléticas se tornaram muito comuns em nosso país e no mundo nos últimos anos, principalmente em trabalhadores de escritório, afirmando que os distúrbios posturais em frente ao computador por muito tempo, a suspensão de atividades esportivas, a restrição de movimento em grande parte, estresse excessivo e ainda por cima ganho de peso.No relatório publicado pelo Great Britain Occupational Safety and Employee Health Board (HSE) em 2022; Em 2021-22, 477 funcionários tiveram doenças musculoesqueléticas relacionadas ao trabalho (CIS). Desses pacientes, 42% tinham envolvimento da região lombar, 37% tinham envolvimento dos membros superiores (mão, punho, cotovelo e ossos dos dedos, etc.) e 21% tinham envolvimento dos membros inferiores (coxa, joelho, perna, ossos do tornozelo, etc.). No relatório, foi afirmado que os principais fatores que levam à ocorrência de doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho são o trabalho com o teclado em posição inadequada ou esforço repetitivo. As doenças músculo-esqueléticas continuam a aumentar. Dos 477 mil trabalhadores com doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho, 72 mil relataram que suas queixas foram causadas ou agravadas pela pandemia de Covid-19.
Ele alertou que as pessoas que ainda não iniciam exercícios regulares, não regulam seu ambiente de trabalho, não regulam sua postura diante do computador e levam uma vida sedentária longe de esportes e atividades físicas, correm sérios riscos em termos de saúde . dr. Mehmet Uğur Özbaydar continuou da seguinte forma:
“A incapacidade de fornecer um ambiente de trabalho adequado nos últimos anos tornou os distúrbios posturais generalizados. Em muitas pessoas; Enfrentamos o problema de achatamento no pescoço, dor nas costas e fibromialgia, tendinite (inflamação) no ombro, cotovelo e mão, compressão do nervo na mão e punho, lombalgia e doenças do disco, dor devido ao desgaste da cartilagem em os joelhos. Não é possível proteger o nosso sistema músculo-esquelético sem reorganizar o nosso estilo de vida quotidiano e adicionar desporto, caminhadas regulares e rápidas aos nossos hábitos rotineiros. O tratamento dessas doenças, que se generalizaram durante o processo de pandemia da Covid 19, pode se tornar muito mais difícil no futuro.”
Especialista em Ortopedia e Traumatologia Prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar, no entanto, disse que é preciso ter muito cuidado ao retornar às atividades esportivas, pois iniciar as atividades esportivas em um ritmo mais rápido e intenso do que o necessário pode causar danos ao invés de benefícios e resultar em lesões músculo-tendíneas.
Ressaltando que alguns cuidados devem ser tomados para que o sistema musculoesquelético seja saudável tanto em adultos quanto em crianças, o Prof. dr. Mehmet Uğur Özbaydar listou essas regras da seguinte forma:
- A altura do monitor do computador deve estar ao nível dos olhos,
- Sua cadeira deve apoiar suas costas,
- Antebraços, coxas e pés devem ficar paralelos ao chão, se necessário colocar apoio sob os pés,
- Os joelhos devem ser dobrados a menos de 90 graus,
- Não se deve esquecer de fazer pausas frequentes e curtas durante o trabalho,
- Você definitivamente deve se exercitar regularmente.
- O exercício não deve forçar o corpo excessivamente, não deve ser apressado enquanto aumenta a intensidade do exercício,
- Você deve estar em um peso ideal,
- Retorno à vida social tomando as medidas de proteção necessárias contra várias infecções,
- Deve-se reservar um tempo para descansar o corpo,
- Você deve comer de forma saudável, consultar um médico, suplementar para possíveis deficiências de vitaminas, evitar alimentos açucarados e carboidratos e bebidas carbonatadas e açucaradas que podem causar inflamação nos ossos e articulações e prestar atenção para beber bastante água no inverno,
Um médico deve ser consultado sem negligenciar uma possível queixa relacionada ao sistema músculo-esquelético.
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