O nutricionista especialista Melike Çetintaş deu informações importantes sobre o assunto. As doenças aumentaram com o arrefecimento do tempo. Passar muito tempo dentro de casa, dias mais curtos e clima frio convidam a doenças. O que é desintoxicação? Como deve ser aplicado?
Infelizmente, ganhamos peso consumindo alimentos gordurosos e açucarados desnecessários para fortalecer nossa imunidade. Sem consultar o médico, usamos muitos suplementos vitamínicos que não sabemos se são necessários para o nosso corpo. Comer direito ajuda você a ficar em forma e fortalecer sua imunidade. É muito fácil perder peso comendo direito nos meses de inverno sem diminuir nossa imunidade. Preparei para você uma desintoxicação de inverno que ajudará seu corpo a se purificar e a perder de 2 a 3 quilos em poucos dias.
O QUE É DETOX? COMO APLICAR?
Ao contrário da crença popular, a desintoxicação não é um método de emagrecimento, mas um método de purificação que purifica o corpo dos radicais livres e remove as toxinas. Embora seja usado para ver o menos na balança, uma dieta saudável deve ser mantida antes e depois da desintoxicação. Comer baixas calorias por muito tempo pode fazer com que a taxa metabólica basal do corpo diminua e fazer com que você ganhe o peso que perdeu em pouco tempo. Por esse motivo, você deve fazer as desintoxicações de forma intermitente e continuar comendo o tipo mediterrâneo após a desintoxicação.
DETOX DE INVERNO DE 3 DIAS
CAFÉ DA MANHÃ:
- ½ maçã
- ½ banana
- 1 colheres de sopa de romã
- 1 colher de chá de iogurte
- 1 colher de chá de sementes de linho
Você pode picar todas as frutas do iogurte e jogar linhaça nele e consumir.
Lanche: 4 nozes inteiras ou 15 amêndoas
ALMOÇO:
- Meia tigela de sopa de legumes
- 2 fatias de salada de queijo
- 1 fatia de pão integral
REFEIÇÃO DOS SONHOS: 1 porção de fruta (1 maçã ou 1 pêra ou 1 laranja ou ½ banana ou ½ caqui ou 2 tâmaras medina)
JANTAR:
batido de desintoxicação
- ½ maçã
- 1 colher de chá de sementes de linho
Você pode picar todas as frutas do iogurte e jogar linhaça nele e consumir.
Lanche: 4 nozes inteiras ou 15 amêndoas
ALMOÇO:
- Meia tigela de sopa de legumes
- 2 fatias de salada de queijo
- 1 fatia de pão integral
REFEIÇÃO DOS SONHOS: 1 porção de fruta (1 maçã ou 1 pêra ou 1 laranja ou ½ banana ou ½ caqui ou 2 tâmaras medina)
JANTAR:
batido de desintoxicação
- ½ maçã
- ½ banana
- 1 colheres de aveia
- 3-4 folhas de espinafre cru
- 1 copo de chá de leite
Misture todos os ingredientes e obtenha uma bebida verde.
NOITE: 1 tigela de iogurte (você pode adicionar hortelã e pepino)
O QUE PRESTAR ATENÇÃO:
- Grávidas e lactantes não devem se inscrever.
- Você pode substituir a desintoxicação do almoço e da noite.
- Se sentir fome durante o dia, pode consumir o grupo das saladas verdes sem adicionar óleo e sal.
- Você deve beber 2 litros de água diariamente.
- Você não deve consumir mais de 2 xícaras ou canecas de café por dia.
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