As mudanças climáticas ameaçam o futuro do mundo, mostrando-se mais do que nunca, e sob esta grave realidade, um número crescente de pessoas está experimentando eco-ansiedade. Também conhecido como ansiedade da mudança climática ou ansiedade ambiental, esse fenômeno pode causar estresse e ansiedade debilitantes, bem como sintomas psicológicos graves, como sentimentos avassaladores de raiva, medo e/ou desamparo. O que é ansiedade ecológica, quais são suas causas e sintomas, o que podemos fazer para evitar a ansiedade?
Como a ansiedade de eco é definida?
Embora seja um termo novo, a ansiedade ecológica já está entrando nas paradas de psicólogos do mundo todo e, claro, no dia a dia de algumas pessoas.
As catástrofes naturais que se têm tornado mais frequentes e graves em resultado das alterações climáticas, como os incêndios que devastaram o sul da Turquia e a Austrália, ou o furacão Idai, que destruiu do mapa a quarta maior cidade de Moçambique (Beira), fazem com que muitas pessoas experimentar ansiedade ecológica sem saber o que está acontecendo.aconteceu.
A American Psychological Association (APA) reconhece que os efeitos das mudanças climáticas na saúde mental são uma importante fonte de estresse para indivíduos e comunidades e define oficialmente a eco-ansiedade como "um medo crônico de desastre ambiental".
A definição de eco-ansiedade geralmente descreve pessoas que tendem a sentir uma preocupação ou medo avassalador, permanente ou temporariamente, desencadeada por mudanças climáticas, desastres ecológicos globais ou certos eventos climáticos.
Embora não seja um diagnóstico clínico ou um distúrbio, a ecoansiedade demonstra que o medo de que nossa sobrevivência possa estar em risco tem um impacto significativo na psique. Isso o torna um medo existencial que coloca um fardo pesado na mente.
O que causa ansiedade ecológica?
Embora a ecoansiedade ainda não seja aceita como uma doença, observa-se que a crescente ansiedade com as crises climáticas que vivemos provoca transtornos psicológicos.
A American Psychological Association (APA) define eco-ansiedade como “um medo crônico de desastre ambiental resultante da observação do impacto aparentemente irreversível das mudanças climáticas e ansiedade associada para o futuro do indivíduo e das gerações futuras”. É por isso que a APA acredita que internalizar grandes questões ambientais que afetam nosso planeta pode ter sérias consequências psicológicas para algumas pessoas.
Em suma, as coisas que causam eco-ansiedade, na verdade, são todos os alarmes que a natureza está tocando:
- A proliferação de eventos climáticos anormais (ondas de calor e incêndios, tufões, terremotos e maremotos, etc.)
- Aumento da poluição e seu impacto na saúde
- Lixo e resíduos poluindo os oceanos
- Escassez de água
- uso excessivo de recursos naturais
- desmatamento
- elevação do nível do mar
Acredita-se que o número de pessoas que sofrem de eco-ansiedade aumentará à medida que o número de problemas ecológicos, como
Quem é mais predisposto?
A eco-ansiedade não afeta a todos igualmente. De fato, pode-se dizer que é mais comum entre pessoas mais conscientes sobre a proteção do meio ambiente.
Existem alguns grupos que são mais afetados pela ansiedade criada pelas mudanças climáticas. Idosos, crianças e principalmente mulheres grávidas ou no período pós-parto são mais propensos a apresentar sintomas de ecoansiedade. Além disso, acredita-se que populações como muitas minorias, imigrantes e refugiados tenham maior probabilidade de desenvolver sintomas psiquiátricos e psicológicos devido a desigualdades em infraestrutura, mobilidade social e econômica e acesso a recursos de saúde.
sintomas de eco-ansiedade
- ataques leves de ansiedade,
- Estresse,
- Distúrbios do sono,
- Irritabilidade
pode ser visto no formulário. Em casos mais graves, a ecoansiedade pode causar sensação de sufocamento e até depressão.
Como pode ser superado?
É possível minimizar os efeitos da eco-ansiedade, como acontece com outros transtornos relacionados à ansiedade. Pode ser reconfortante fazer a nossa parte para cuidar do planeta, promovendo um estilo de vida sustentável para nós e para os outros para reduzir os sentimentos de culpa.
Existem algumas coisas simples que você pode tentar para aliviar os efeitos da eco-ansiedade:
- Aceite que emoções difíceis são normais
Experimentar a turbulência emocional associada à mudança climática e sua transformação em um sintoma psicológico pode parecer menos grave em comparação com os problemas concretos que muitas pessoas em todo o mundo enfrentam atualmente. Mas a eco-ansiedade, como muitos outros problemas que afetam as pessoas em todo o mundo, é real e grave. Lidar com a eco-ansiedade é bastante difícil; então não se sinta mal se estiver passando por um momento difícil.
Ser agressivo consigo mesmo por causa da ansiedade que sente é inútil. Nesse processo, a pessoa precisa ser o mais solidária, gentil e encorajadora possível consigo mesma. Não esqueça que é uma emoção humana sentir ansiedade sobre os problemas ecológicos do mundo e conhecer seu inimigo. Aumente a consciência de si mesmo e daqueles ao seu redor sobre as mudanças climáticas.
- Transforme a ansiedade em ação
Só porque você está preocupado com a mudança climática e o futuro da humanidade não significa que você deva estar em constante estado de pânico até que o resto do mundo se recupere. Você deve aprender a não sucumbir ao seu medo, mas a agir sempre que possível.
Você pode montar uma pequena horta em sua casa ou bairro e se envolver em atividades sustentáveis como coleta de plástico; Você pode participar de qualquer ação ambiental que restrinja sua ansiedade.
Se você reconhecer a ansiedade que sente e seguir em direção a uma vida sustentável, sua saúde pessoal e a saúde do planeta agradecerão.
- Conecte-se com outras pessoas
Coletar lixo ou participar de esforços de redução de resíduos pode conter a preocupação ecológica. Mas trabalhar com outras pessoas que também querem proteger o meio ambiente também pode aumentar seu senso de conexão e reduzir a sensação de estar lutando sozinho. apoio emocional e social; Pode ajudá-lo a aumentar sua resiliência, otimismo e esperança.
Seja o primeiro a comentar