Acıbadem Bakırköy Hospital Especialista em cirurgia cerebral e nervosa Prof. dr. Gökhan Akdemir deu informações sobre os problemas causados pela insônia em humanos. A incidência de problema de insônia; Afirmando que varia de acordo com a idade, nível de escolaridade e renda econômica, o Prof. dr. Gökhan Akdemir disse: “Enquanto 10 em cada 2 pessoas no mundo têm problemas de insônia à noite, 10 em cada 5 pessoas sofrem de insônia pelo menos 1-2 vezes por mês. Enquanto a taxa de insônia em geral gira em torno de 30%, esse número sobe para 38% em nosso país. Em outras palavras, 10 em cada 4 pessoas em nosso país lutam contra a insônia”.
Se considerarmos que um adulto dorme em média 7-8 horas por dia, um terço da nossa vida é passado a dormir. dr. Gökhan Akdemir disse: “O sono, que abrange uma parte importante de nossas vidas, tem um papel fundamental na saúde do nosso cérebro. Tal como acontece com as células em outras partes do nosso corpo, os neurônios do nosso cérebro são sustentados por células chamadas glia. Durante o trabalho durante o dia, muitos resíduos, como a beta-albumina e a tau, surgem durante a operação dos nervos em nosso cérebro. Esses resíduos são eliminados do cérebro pelas células da glia durante o sono; portanto, quando acordamos após uma boa noite de sono, nosso cérebro está pronto para um novo dia. Quando estamos privados de sono, os resíduos em nosso cérebro não podem ser removidos de nosso cérebro porque as células da glia não podem cumprir suas funções. Como resultado, nossas células nervosas ficam mais lentas em seu trabalho, o esquecimento e as dificuldades para tomar decisões se desenvolvem.” ele disse.
O estudo, realizado na Universidade da Califórnia, foi conduzido em 3 tipos de grupos de insônia. prof. dr. Gökhan Akdemir resumiu o estudo mostrando como a insônia afeta a benevolência da seguinte forma:
Aqueles que dormem menos por dia: O primeiro estudo foi realizado com 24 jovens de 7 a 18 anos que dormiam menos de 26 horas em 24 horas. Na pesquisa, foi feito um levantamento sobre os comportamentos de 'ajuda' dos jovens. Além disso, com imagens de ressonância magnética funcional (RM), as atividades cerebrais foram medidas em algumas partes do cérebro, como o córtex pré-frontal médio (parte da testa) e o sulco temporal superior (parte temporal), que estão envolvidos na socialização e nos comportamentos de ajuda . Em estudos de ressonância magnética funcional; Uma alta taxa de diminuição de 78 por cento foi observada nas atividades das regiões comportamentais do cérebro 'socializando e ajudando' quando privadas de sono.
Aqueles que dormem menos por quatro dias: No segundo estudo realizado em 171 pessoas; Os comportamentos de 'ajuda' de pessoas que dormiram menos por 4 dias também foram examinados por meio da realização de uma pesquisa. Nesse grupo, foi determinado que houve uma diminuição significativa na benevolência.
Aqueles que dormem menos de acordo com a aplicação do relógio: No terceiro grupo, considerou-se o 'horário de verão'. Nas mudanças feitas em março, as pessoas dormem uma hora a menos e, em novembro, dormem uma hora a mais. Foram analisadas as doações de mais de 2002 milhões de filantropos entre 2016 e 3. O efeito de uma mudança de uma hora em março e novembro nas doações foi examinado. Como resultado do estudo; Verificou-se que os grupos doaram menos quando dormiram menos e mais quando dormiram mais.
“Qual faixa etária deve dormir quantas horas?”
O tempo de sono nas crianças é importante para o desenvolvimento e limpeza do cérebro, por isso a duração é maior. Nos adultos, à medida que o cérebro completa seu desenvolvimento, o sono é mais necessário para a limpeza do cérebro. Portanto, o tempo de sono é reduzido. Especialista em Neurocirurgia Prof. dr. Gökhan Akdemir listou as durações do sono de acordo com as faixas etárias da seguinte forma:
1-2 anos, 12-16 horas por dia
3-5 anos, 11-14 horas por dia
6-12 anos, 9-12 horas por dia
13-18 anos, 8-10 horas por dia
Adultos: Pelo menos 7 horas por dia
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