Departamento de Psicologia, Hospital Universitário Istanbul Okan. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan fez declarações sobre transtorno de estresse agudo após o terremoto.
Kln disse que atualmente todos estão expostos a traumas, direta ou indiretamente. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan disse: “Podemos definir o trauma como o estado de incapacidade de suportar as coisas que vivenciamos. As atitudes ou mudanças emocionais que demonstramos durante uma crise aguda não significam diretamente que temos ou iremos sofrer de TEPT. Podemos mostrar algumas reações a situações de crise inesperadas, como um terremoto repentino. Nosso sistema nervoso pode ser desafiado por esta situação repentina. Essa tensão pode fazer com que apresentemos reações fisiológicas, como palpitações cardíacas, falta de ar, aperto no peito, ou reações emocionais, como crises de choro, acessos de raiva, congelamento, tristeza, medo, mal-estar e culpa, ao contrário do normal. “Tudo isso é extremamente normal neste processo.” ele disse.
“Estudos mostram que os sintomas que mostramos após a terceira e quarta semanas de desastres como terremotos são os primeiros sinais da formação de TEPT”, disse Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan disse: “Os sinais de PTSD muitas vezes começam no ponto onde termina o momento de crise. Mas ainda estamos num momento de crise e esta crise ainda não acabou. Estamos à espera de tremores secundários, de pessoas presas sob os escombros e de edifícios danificados. “Todos estamos testemunhando esta crise, direta ou indiretamente”. disse.
Kln diz que o que vemos, ouvimos e assistimos pode causar “Trauma Secundário”. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan disse que o processamento do trauma é muito importante na prevenção do TEPT.
Kln. Psk. Arslan resumiu as medidas que ajudarão a processar o trauma para cada faixa etária da seguinte forma:
“Dê a mensagem de que você está seguro”
Com as nossas rotinas diárias, podemos transmitir-nos a mensagem “você está seguro”, que mais necessitamos especialmente neste período. Esforce-se para continuar suas rotinas: As rotinas tornam a intensa incerteza em que nos encontramos um tanto certa e fazem com que a pessoa se sinta segura.
“Evite exposição excessiva às redes sociais e canais de notícias.”
Nesse processo, você pode estar constantemente se expondo às redes sociais e aos canais de notícias para lidar com a ansiedade causada pela incerteza. Neste momento, utilizar as redes sociais para obter informações e ajuda é muito importante para prevenir a formação de traumas secundários.
“Expresse emoções e mantenha contato.”
Durante o dia, converse com seus entes queridos: “O que eu sinto?”, Como fui afetado por qual imagem?, Do que tive medo? Qual é a imagem que me assombra?'' etc. Compartilhar seus sentimentos e pensamentos ajudará a apagar vestígios de trauma. Pelo contrário, “Um homem não chora”. Você se tornou um grande homem. Seja forte. Evite expressões como “Você deve ser forte”. Essas afirmações farão com que a pessoa suprima suas emoções e tenha dificuldade em processar o trauma.
“Não negligencie sua saúde física”
Alimentação balanceada, sono regular e acompanhamento dos medicamentos utilizados, se houver, são muito importantes nesse processo.
“Permita-se sofrer.”
Não se deve esquecer que o processo de luto de cada pessoa é único. Neste difícil processo, precisamos de utilizar uma linguagem inclusiva em vez de uma linguagem de julgamento. Vamos usá-lo para proteger nossa saúde mental individual e social.
“Não hesite em obter apoio psicológico”
Se o estado emocional que você sente está aumentando e causando dificuldade de enfrentamento, procure apoio de um profissional de saúde mental.”