O nutricionista do Hospital de Treinamento e Pesquisa Şanlıurfa, Mehmet Kaplan, disse que é possível perder peso em jejum.
O nutricionista Mehmet Kaplan fez as seguintes afirmações em sua avaliação: Não devemos cair abaixo de 2-2,5 litros de consumo de água durante o Ramadã. Você definitivamente não deve pular a refeição sahur. Quando dormimos sem comer sahur, nosso açúcar no sangue começa a cair mais cedo, pois nosso tempo de fome chega a 20 horas. É por isso que precisamos passar o mês do Ramadã fazendo pelo menos duas refeições sem pular a refeição sahur. Geralmente, o café da manhã pode ser preferido em sahur. Devemos ficar longe de alimentos com alto teor de açúcar e gordura. Em geral, ovos e queijos à base de proteínas podem ser consumidos. Isso nos faz sentir o período de fome mais tarde em nosso corpo. Da mesma forma, os vegetais evitam que fiquemos com fome, pois ocupam mais espaço no estômago.”
Observando que há uma pausa após a sopa em İtar, o nutricionista Mehmet Kaplan chamou a atenção para a importância da atividade física.
Kaplan disse: “Geralmente há um desejo de comer muito rápido e excessivamente durante o iftar. Para evitar isso, podemos primeiro abrir nosso iftar com refeições iftar, abrir nosso iftar com uma sopa leve e uma tâmara para iftar, fazer uma pausa de 10 a 15 minutos e depois consumir as refeições restantes de forma equilibrada. Em geral, legumes e frutas são os grupos que negligenciamos em iftar e sahur. Devemos ter cuidado ao consumi-los. Alimentos com alto teor de gordura e açúcar são inconvenientes tanto no iftar quanto no sahur, e devemos ficar longe deles. A atividade física também é muito importante. Também podemos fazer nossa atividade física entre iftar e sahur. Você pode caminhar por meia hora e 45 minutos. Ou podemos fazer atividades esportivas nas primeiras horas da manhã, quando nosso metabolismo e açúcar no sangue ainda não caíram muito.”
O nutricionista Mehmet Kaplan concluiu suas palavras da seguinte forma: “Indivíduos com sobrepeso geralmente tendem a consumir muito pouca comida durante o iftar e o sahur e acreditam que perderão peso dessa maneira. Isso pode ser verdade, perde-se peso, mas geralmente perdemos massa muscular junto com a gordura, e a perda de peso acontece muito rapidamente.
Buda causa muitas doenças. Em vez disso, recomendamos que você procure um nutricionista e faça um plano alimentar de forma que você possa perder no máximo 4-5 quilos por mês, como é feito em tempos normais.