Para uma vida saudável e boa, devemos prestar atenção em alguns pontos de nossas vidas, mas em que devemos prestar atenção? A nutricionista Sanem Apa Doğan deu informações sobre o assunto.
1-Ao comer de forma saudável, você pode se prevenir contra a obesidade, que é o problema de saúde mais importante da nossa época. Ao comer de forma saudável, você obterá os 50 nutrientes que precisa ingerir durante o dia. Melhora sua qualidade de vida e você pode definir horários regulares de sono. Torna-se mais fácil para você estar com um peso feliz. Ao comer de forma saudável, você retarda o envelhecimento do seu corpo.
2-Consumindo bastante água, você pode continuar sua vida. O consumo adequado de água é em média de 2 a 2,5 litros por dia para mulheres e de 3 a 3,5 litros para homens. Ao beber bastante água, você garante que as funções do seu corpo sejam regulares. Ao consumir bastante água, você facilita a digestão e previne a prisão de ventre. Você protege sua saúde articular. Ao consumir bastante água, você garante a absorção e transporte de nutrientes. Você mantém a temperatura do seu corpo para permanecer em níveis normais.
3- Ao se exercitar, você cria um efeito protetor contra obesidade, diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Você fortalece a saúde óssea e previne o risco de osteoporose. Você dá passos em direção a uma vida boa e de qualidade e garante que seu sono seja regular. Você garantirá que seu metabolismo esteja constantemente ativo e facilitará seu controle de peso.
4-Você protege a saúde do seu coração reduzindo o estresse e reduzindo a pressão arterial. Ele apoia a liberação de insulina e você não encontrará condições como diabetes e resistência à insulina. Ao reduzir o estresse, você aumenta suas chances de engravidar. Você garante que seu sono, que é a base da sua qualidade de vida, seja regular. Você pode prevenir a depressão e lidar com a ansiedade.
5-Ao dormir de 7 a 8 horas por dia, organizamos nossas vidas. É necessário que todos os nossos órgãos descansem. Pessoas que não dormem o suficiente apresentam aumento de peso, por isso é necessário o controle do peso. Afecta positivamente o nosso desempenho: sentimo-nos mais fortes e com mais energia. Causa uma diminuição nos sintomas semelhantes aos da depressão. Começamos a aproveitar a vida e aumentamos nossa concentração.
6-Apoiamos a nossa circulação sanguínea bebendo chá verde. Beneficiamos do seu efeito protetor contra o problema da celulite. Apoiamos a perda de peso acelerando o metabolismo. Aproveitando a sua capacidade antioxidante, evitamos o aumento dos radicais livres no nosso organismo. Garantimos que as funções cerebrais sejam mais ativas. Criamos um efeito protetor contra a saúde bucal. Beneficiamos da sua proteção contra Alzheimer e Parkinson. Reduz o risco de diabetes tipo II e pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Cria um efeito protetor contra a gordura, principalmente na região abdominal.
7-É muito fácil eliminar o problema da celulite incluindo vegetais carnudos e de folhas verdes escuras em sua dieta para limpar o corpo. O consumo de alimentos ricos em fibras tem um efeito positivo nos sistemas digestivo e circulatório. Em particular, o seu efeito no sistema circulatório proporciona suporte contra muitos distúrbios do sistema circulatório, especialmente a celulite.