Você acha que é um pensador demais? Você se pega pensando constantemente no passado e no futuro? Nesses momentos, você pode perceber que as vozes em sua cabeça nunca param. Esta situação pode agora começar a incomodá-lo e até mesmo fazer com que você tenha dificuldade em adormecer. O psicólogo clínico Emre Gökçeoğlu deu informações sobre o que pode ser feito para combater a Síndrome do Pensamento Exagerado.
Pensar demais geralmente decorre de incertezas
A síndrome do pensamento excessivo costuma estar associada à incerteza. Os pensadores excessivos tentam controlar profundamente seus pensamentos e o futuro. Esse intenso impulso de controle costuma ser visto como resultado da ansiedade. Portanto, o estado psicológico subjacente ao pensamento excessivo pode ser um tipo de transtorno de ansiedade.
Como combater a síndrome do pensamento excessivo?
Quando pensamos muito sobre o passado, ficamos deprimidos. Da mesma forma, ficamos ansiosos e ansiosos com o futuro. Na verdade, o cérebro humano gera em média 5000 pensamentos diferentes por dia. Tentar controlá-los pode levar a problemas de pensamento excessivo e deixá-lo com a síndrome do pensamento excessivo.
Então, como combater essa síndrome?
Emre Gökçeoğlu: "A chave é definir limites de tempo para si mesmo: "Quando você perceber que está pensando demais, determine 10 minutos durante o dia em que você pensará especificamente sobre aquele assunto e pensará sobre esse assunto apenas durante esse período de tempo. Dessa forma você desenvolverá o condicionamento. "Os pensamentos que passam pela sua mente no período normal não irão perturbá-lo."
Pessoas com síndrome do pensamento excessivo muitas vezes parecem ter regras rígidas sobre si mesmas. “Se você é um deles, deveria perceber isso e tentar adicionar flexibilidade à sua vida”, disse ele.
Pode ser útil anotar seus pensamentos
Escrever seus pensamentos com papel e caneta permitirá que você os concretize e o ajude a perceber o que está passando pela sua mente de uma maneira puramente perturbadora de pensar. Concretizar pensamentos também permitirá que você se livre da intensidade dos pensamentos que passam pelo seu cérebro.
Aprenda a rejeitar pensamentos
Tentar fazer isso pode ser bastante desafiador no início. Porque geralmente tendemos a acreditar que todo pensamento que vem à nossa mente é verdadeiro. Como não sabemos automaticamente como controlar nossos pensamentos, precisamos ensinar isso a nós mesmos. Na verdade, sim, não podemos controlá-los, mas podemos aceitá-los ou rejeitá-los. Se o pensamento é aceitável ou rejeitado pode ajudar a acabar com o seu problema de pensamento excessivo. Porque; Subjacentes a este problema estão geralmente pensamentos inacabados e pensamentos inaceitáveis. Portanto, será muito útil ser flexível consigo mesmo e focar nos aspectos aceitáveis e rejeitáveis de seus pensamentos.
Não hesite em perguntar por aí.
“Você pode precisar dos pensamentos de seus entes queridos e das pessoas ao seu redor para concluir os pensamentos e ideias que você não consegue concluir em seu próprio mundo interior de pensamento. “Se você está lutando contra o pensamento excessivo, deve ter o cuidado de estar aberto à ajuda e ao apoio das pessoas. Se a intensidade dos seus pensamentos o incomoda muito e você sente que não consegue lidar com a situação sozinho, não hesite em procurar apoio profissional.