A fadiga mental, chamada de síndrome de burnout na literatura psicológica, pode ser um sinal de que você precisa descansar agora. O psicólogo clínico Emre Gökçeoğlu deu informações importantes sobre o assunto.
Todos nós nos sentimos cansados e fartos de tudo de vez em quando. Os fardos acumulados na vida e em você mesmo podem eventualmente fazer com que você se sinta espiritualmente exausto. Então, você pode realmente estar experimentando a síndrome de burnout?
“O estresse crônico causa sensação de esgotamento”
A Síndrome de Burnout geralmente é resultado de uma estrutura de personalidade perfeccionista. Podemos ver os reflexos dessa síndrome em pessoas chamadas de "workaholics" ou que tentam manter sua vida sob controle e em pessoas que não conseguem lidar com o estresse crônico.
Como se entende a síndrome de burnout?
O início da sensação de esgotamento pode se manifestar quando você se envolve demais em seu trabalho em termos de profissionalismo, quando assume todo o fardo da família ou quando surge uma carga de estresse semelhante. “Nesse processo, você se sente exausto, pensa constantemente negativamente, pode se afastar do trabalho. Você se sente emocionalmente exausto e sente dores corporais persistentes. Esta condição às vezes pode ser confundida com depressão. Também podemos ver esse processo como um passo para a depressão. Pode parecer difícil lidar com essa síndrome de esgotamento, que geralmente é de curto prazo e temporária. Não devemos nos descuidar levando a sério os sinais que esses sentimentos querem nos dar para que não evolua para a depressão”.
Não se negligencie!
Muitas vezes deixamos de cuidar de nós mesmos devido à rotina, monotonia e cansaço do trabalho diário.
Quando você está na síndrome de burnout, começa a sentir que precisa descansar. Nesse processo, é importante dar a si mesmo o que você precisa. Você nem sempre pode sair de férias, mas cada um tem seu próprio caminho de relaxamento espiritual. Se você não consegue pensar em uma opção agora, pode trabalhar para encontrá-la. Isso pode ser qualquer coisa que faça você se sentir em paz, relaxado e descansado.
É importante ver a sensação de esgotamento como “sensação de cansaço” e não como “fraqueza”. Nesse processo, tente dormir e descansar o máximo possível durante esse processo. Lembre-se, até mesmo os carros em que andamos precisam de manutenção anual. No entanto, muitas vezes negligenciamos nosso autocuidado quando se trata de nós mesmos. Portanto, procure descobrir coisas que te façam bem, te relaxem e encontrem a paz.
Hábitos de vida saudáveis vão te fazer bem
• Exercite-se regularmente para reduzir o nível de estresse no corpo.
• Tenha uma dieta saudável bebendo muitos vegetais e frutas.
• Faça uma pausa na tecnologia.
• Procure aumentar um pouco mais a sua comunicação com as pessoas durante este período, tire ideias das pessoas. Tente compartilhar todos os seus sentimentos e pensamentos durante este processo, tanto quanto possível.
Se você acha que não consegue lidar sozinho e esses sintomas persistem por muito tempo, é melhor procurar a ajuda de um especialista.