O psicólogo clínico especialista Müjde Yahşi deu importantes informações sobre o assunto. A raiva é uma emoção perfeitamente normal, geralmente saudável. Mas quando sai do controle e começa a se tornar destrutivo, causa alguns problemas. Isso pode causar problemas com a qualidade geral de toda a nossa vida.
A raiva é um estado emocional que se sente intensamente, variando de raiva leve a raiva severa.Os efeitos fisiológicos e biológicos ocorrem quando ficamos com raiva.Há um aumento em nossa freqüência cardíaca e pressão arterial. Além disso, nossos níveis de hormônios energéticos, adrenalina e noradrenalina também começam a subir.
Ficamos com raiva quando somos submetidos a injustiças, quando somos tratados indevidamente e quando pensamos que devemos fazer algo. Quando sentimos raiva intensa, nosso corpo reage a nós com adrenalina e "Corra ou lute porque você está em perigo!" dizer que nos põe em movimento.
Nesse estágio, nosso cérebro, que tem a característica de raciocinar, dá a nosso corpo "Pare!" Se ele puder, podemos controlar nossa raiva e agir com pensamento, não com emoção.
O recurso de raciocínio é exclusivo do cérebro humano, porque a região pré-frontal em nosso cérebro existe apenas em humanos e essa região é responsável pelo pensamento. Nossas reações no momento de raiva também são nossos testes que determinam aonde essa jornada nos levará.
Se dermos exemplos do que deve ser feito no momento da raiva;
Para pacificar a emoção e ativar o sistema de pensamento no momento de raiva, pare primeiro.
Em seguida, faça uma respiração diafragmática e olhe ao redor.
Tente manter sua atenção longe do que o deixa com raiva, mesmo que por um momento, e afaste-se desse ambiente.
Em seguida, tente sentir o efeito relaxante da respiração diafragmática em todo o corpo.
Observe como seus músculos contraídos relaxam, sua respiração fica mais lenta e seu coração volta ao ritmo anterior.
Com todas essas reações corporais voltando ao seu curso normal, observe que sua raiva se acalma e você pode agir com o pensamento.
Que você tenha uma vida onde seus desejos sejam substituídos por bons.