Especialista em Cardiologia Assoc. dr. Umut Karabulut explicou as regras a serem consideradas para não cansar o coração ao praticar esportes; fez recomendações e advertências importantes. Além de uma alimentação saudável, praticar esportes é o passo mais básico na prevenção de doenças cardiovasculares. Foi comprovado por muitos estudos de longo prazo que os esportes reduzem significativamente o risco de doenças cardiovasculares e aumentam a sobrevida. Por isso, especialistas chamam a atenção para a importância do esporte em todas as oportunidades! Portanto, é vital para as pessoas que desejam proteger a saúde do coração, bem como para as pessoas com uma doença cardíaca existente, criar um plano de exercícios e torná-lo um estilo de vida. Trabalhando vários grupos musculares simultaneamente; Exercícios aeróbicos isotônicos e que consomem oxigênio, como caminhada rápida, natação, ciclismo e corrida, são tipos de esportes que têm um efeito positivo no músculo cardíaco e nos vasos.
Acıbadem International Hospital Cardiology Specialist Assoc. dr. Umut Karabulut apontou que esportes que afetam todos os órgãos do nosso corpo, especialmente a saúde do coração, podem fazer mais mal do que bem se praticados inconscientemente. Da mesma forma, esportes competitivos como futebol, basquete e tênis podem ser arriscados quando praticados por muito tempo e em alta intensidade. Porque o nível de adrenalina que aumenta durante as atividades esportivas; Pode causar problemas como irregularidade do ritmo, pressão arterial e aumento excessivo da frequência cardíaca. Dependendo dessas tabelas, podem ocorrer problemas cardíacos súbitos e até a morte. Por isso, pessoas que têm uma vida sedentária e desejam iniciar esportes ou participar de esportes competitivos devem definitivamente fazer uma avaliação cardiológica.
Karabulut, que diz: “Certifique-se de beber água enquanto pratica esportes”, disse: “A água e os minerais perdidos durante os esportes podem causar uma queda repentina da pressão arterial e, como resultado, desmaios. Por esse motivo, certifique-se de consumir bastante água entre ou após o exercício e bebidas contendo minerais, se necessário. usou a frase.
10 passos todos os dias contam
De acordo com os estudos; 10 mil passos dados diariamente são muito importantes para a saúde do coração. Tanto é assim que uma caminhada rápida de 10 mil passos pode prevenir o endurecimento dos vasos sanguíneos, diminuir a pressão dos vasos sanguíneos e o nível de colesterol. Estudos mostram que caminhar reduz o risco de ataque cardíaco em 20%, graças a esses importantes efeitos. No entanto, para ser eficaz, tome cuidado para fazer a caminhada regularmente, pelo menos em dias alternados. Uma distância de 4 a 5 km, ou seja, 10 mil passos, leva em média 45 a 50 minutos.
verifique sua frequência cardíaca
Também é importante manter a frequência cardíaca sob controle durante o exercício. Porque se a frequência cardíaca exceder a frequência alvo, podem ocorrer problemas como tonturas, distúrbios do equilíbrio e desmaios.
Não continue praticando esportes com essas queixas
Nunca deixe de ouvir o seu corpo durante o exercício. Especialista em Cardiologia Assoc. dr. Umut Karabulut disse: “Se você desenvolver queixas como desconforto no peito, falta de ar incomum, palpitações ou tontura durante esportes, nunca continue os exercícios. Especialmente porque a dor no peito é o sintoma mais importante de um ataque cardíaco, pode ser vital consultar um médico sem perder tempo.
A madrugada é inconveniente
Especialista em Cardiologia Assoc. dr. Umut Karabulut continuou o seguinte:
“Se você acordar de manhã cedo, evite praticar esportes nas primeiras três horas. O nível mais alto do hormônio adrenalina nesses momentos causa contrações nas veias, resultando em aumento da pressão arterial e aceleração do ritmo cardíaco. Além desses, o risco de formação de coágulos nas veias aumenta nas primeiras horas da manhã, já que o sistema do nosso corpo, chamado sistema fibrinolítico, que decompõe o coágulo, está em seu nível mais baixo. Por tudo isso, esportes matinais podem desencadear o risco de ataque cardíaco.
Não comece logo após uma refeição
Começar a praticar esportes logo após comer pode interromper a circulação sanguínea, provocando dores no peito e, mais importante, um ataque cardíaco. Portanto, se você é um paciente cardíaco, tome cuidado para praticar esportes 2 a 3 horas após a refeição.
Especialista em Cardiologia Assoc. dr. Umut Karabulut disse: "Uma das regras às quais você deve prestar atenção depois dos esportes é evitar banhos ou saunas extremamente quentes ou frias. Porque água quente e fria podem causar contrações nas veias, o que pode desencadear um ataque cardíaco. Tomar banho com água morna após a prática de esportes contribuirá para o relaxamento dos músculos. Em climas quentes, especialmente nos tipos de esportes que exigem esforço excessivo, a quantidade de sangue nas veias pode diminuir devido ao suor excessivo e, como resultado, a pressão arterial pode diminuir. Os esportes também podem interromper a pressão arterial em climas frios, provocando dor no peito ou ataque cardíaco. Portanto, não pratique esportes em climas extremamente quentes ou frios ou prefira ambientes fechados”. ele terminou.