O especialista em Fisioterapia e Reabilitação do Hospital Universitário de Yeditepe, Dr. Instrutor VOCÊ. K. Neslihan Kurt Oktay deu informações sobre fibromialgia que facilitarão sua vida. A síndrome da fibromialgia, que afeta cerca de 5% da população mundial, é apontada como a causa mais comum de dor musculoesquelética generalizada, especialmente em mulheres entre 20 e 55 anos, e a causa não é exatamente conhecida. Lembrando que os sintomas da doença podem afetar seriamente as atividades diárias e a qualidade de vida da pessoa, o especialista em Fisioterapia e Reabilitação Dr. Instrutor VOCÊ. K. Neslihan Kurt Oktay, “Portanto, as pessoas com síndrome de fibromialgia devem consultar um especialista sem perder tempo para reduzir seus sintomas e prevenir outros problemas de saúde.” ele disse.
“Aprenda a viver com fibromialgia”
Lembrando que com mudanças no estilo de vida e conscientização, eles podem reduzir os sintomas relacionados à fibromialgia e continuar de maneira confortável, embora a causa exata da síndrome da fibromialgia não seja conhecida e o tratamento ideal não seja esclarecido, especialista em Fisioterapia e Reabilitação do Hospital Universitário de Yeditepe dr. Instrutor VOCÊ. K. Neslihan Kurt Oktay disse que os pacientes devem primeiro aprender a viver com fibromialgia.
“Aceite que sua doença é crônica e fique o mais confortável possível com ela. Não se culpe nem se julgue. Lembre-se de que, com tratamento adequado e autocuidado, você pode reduzir a gravidade dos sintomas e melhorar sua qualidade de vida”, disse o Dr. Instrutor VOCÊ. Kurt Oktay fez sugestões para facilitar a vida dos pacientes.
“Siga sua medicação”
Afirmando que os sintomas dos pacientes podem ser controlados com tratamentos livres e baseados em drogas, o Dr. Instrutor Ü Kurt Oktay disse: “Assim, a qualidade de vida pode ser significativamente aumentada. No entanto, neste ponto, a adesão do paciente é extremamente importante. Portanto, tome cuidado para usar os medicamentos recomendados e prescritos pelo seu médico na dose e frequência corretas. Além disso, você deve ter cuidado com os efeitos colaterais dos medicamentos e entrar em contato com seu médico em caso de possíveis efeitos colaterais.
"Exercite regularmente"
Enfatizando que o exercício é indispensável para o tratamento da fibromialgia, o Dr. Instrutor Ü Kurt Oktay disse que esta situação pode aumentar o risco de desenvolver outros problemas de saúde em pacientes com níveis reduzidos de atividade física.
Lembrando que o exercício físico regular ajuda a reduzir os sintomas, também é importante na prevenção de doenças cardíacas, diabetes e outras doenças. Instrutor Ü Oktay continuou suas palavras da seguinte forma: “Determine seu programa de exercícios de acordo com sua tolerância à dor e condição física. Atividades como exercícios aeróbicos leves, natação e exercícios aquáticos, caminhada e ioga podem ser úteis para reduzir seus sintomas.” disse.
“Tente reduzir sua carga de estresse”
Sublinhando que o estresse é um fator importante para a fibromialgia, como em muitas doenças, o Dr. Instrutor Ü Kurt Oktay, “O estresse pode aumentar os sintomas da fibromialgia. Você pode aplicar técnicas de redução do estresse, como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda para lidar com o estresse. “Reserve um tempo para você descansar todos os dias.”
“Desenvolva bons hábitos de sono”
O sono de qualidade está na vanguarda do tratamento dos sintomas da fibromialgia. Salientando que a deterioração da qualidade do sono pode causar aumento da dor, fadiga, fraqueza e outros sintomas, o Dr. Instrutor Ü Oktay listou as coisas que podem ser feitas para acordar sentindo-se melhor pela manhã e para obter um sono de qualidade da seguinte forma:
“Otimize sua posição de dormir, ambiente de sono e rotina de sono. Por exemplo, manter um horário regular de sono, regular o ambiente de sono e deixar a cama confortável pode ajudá-lo a se sentir melhor pela manhã. Um banho morno relaxante antes de ir para a cama à noite, uma massagem moderada, yoga, exercícios de alongamento, ouvir música calmante, meditar para fugir de pensamentos perturbadores e reduzir a tensão, ambiente escuro, silencioso e com temperatura adequada ajudarão a melhorar a qualidade do sono .
“Evite fumar, álcool e cafeína”
“Fumar reduz a necessidade de oxigênio do corpo e é estimulante com seu conteúdo de nicotina; O álcool pode causar inflamação no corpo e aumentar os sintomas de dor”, disse o Dr. Instrutor VOCÊ. Kurt Oktay disse que o fumo e o álcool devem ser evitados tanto para os sintomas da fibromialgia quanto para a saúde geral. Além disso, ele lembrou que limitar a ingestão de cafeína, que pode atrapalhar o sono, seria benéfico.
“Tenha cuidado com os alimentos que você consome”
Afirmando que um plano alimentar saudável e equilibrado também pode ser benéfico no tratamento dos sintomas da fibromialgia, o Dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay deu as seguintes informações sobre o assunto:
“Os pacientes podem rastrear quais alimentos afetam os sintomas. Manter um diário alimentar para ajudar a rastrear como você se sente após cada refeição pode ser uma maneira eficaz de determinar quais tipos de alimentos você deve ou não escolher. Recomendações gerais; Uma dieta que inclua alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como alimentos anti-inflamatórios, ácidos graxos ômega-3, alimentos fibrosos, vegetais e frutas frescas, grãos integrais fibrosos, nozes, peixe e azeite de oliva pode ajudar a reduzir os sintomas da fibromialgia.
“Abra espaço para os probióticos”
Lembrando que pesquisas nos últimos anos mostraram uma relação entre síndromes de dor crônica, como fibromialgia e microbiota intestinal, o Dr. Instrutor Ü Kurt Oktay, “Pensa-se que as alterações na microbiota intestinal podem desempenhar um papel no desenvolvimento de síndromes de dor crônica, como a fibromialgia. Algumas anormalidades relacionadas ao metabolismo da serotonina foram identificadas em pacientes com fibromialgia. Os probióticos podem ajudar a reduzir a dor regulando a microbiota intestinal e aumentando a produção de serotonina. Pode ser benéfico para os pacientes usar produtos probióticos, especialmente durante os ataques”. disse.
“Aproveite o poder curativo da água”
dr. Instrutor Ü Kurt Oktay afirmou que piscinas de água quente, banheiras de hidromassagem e banhos termais onde são usadas águas minerais podem beneficiar pacientes com fibromialgia. Pelo menos 3 a 20 minutos de água morna 30 dias por semana ajudarão os pacientes que têm banheira em casa.” usou suas declarações.
“Continue com a dança e a música em sua vida”
Explicando que a dança e a musicoterapia reduzem o estresse físico e emocional, proporcionam relaxamento por meio de estratégias como consciência corporal e técnicas de relaxamento muscular. Instrutor VOCÊ. Kurt Oktay disse: “Ajuda a aliviar a dor, reduzindo a rigidez muscular e a dor e melhora a qualidade do sono. Eu definitivamente encorajo meus pacientes com fibromialgia que acompanho a começar uma aula de dança ou tocar um instrumento musical.”
“Junte-se a grupos de apoio e obtenha apoio psicológico”
Lembrando que grupos de apoio também podem participar para que os pacientes vejam que não estão sozinhos nesse quesito, Dr. Instrutor Ü Oktay disse: “Participar de um grupo de apoio com pessoas que vivem com fibromialgia pode ajudar a lidar com os aspectos sociais e psicológicos da doença e fornecer apoio emocional e compartilhamento de informações. Eles não devem hesitar em receber apoio psicológico para terapia cognitivo-comportamental (TCC), que provou ser eficaz.”
“Junte-se ao programa de fisioterapia e não negligencie seus controles”
Sublinhando que os pacientes com fibromialgia não devem negligenciar os exames médicos regulares para monitorar sua saúde e prevenir o desenvolvimento de outros problemas de saúde, o especialista em Fisioterapia e Reabilitação dos Hospitais da Universidade de Yeditepe, Dr. Instrutor VOCÊ. K. Neslihan Kurt Oktay concluiu suas palavras da seguinte forma:
“As aplicações de eletroterapia, massagem e calor quente recomendadas e prescritas pelo seu médico ajudam a reduzir os espasmos musculares e aumentam o fluxo sanguíneo, ao mesmo tempo em que ajudam a reduzir a dor; aplicações frias podem reduzir a inflamação e reduzir a dor. No entanto, todas essas recomendações que destacamos podem ajudar as pessoas com fibromialgia a controlar seus sintomas. No entanto, como as queixas e necessidades de tratamento de cada pessoa são diferentes, é importante que você consulte um fisioterapeuta especialista na área, discuta e trabalhe com seu médico sobre tratamento médico e planos alternativos de tratamento e crie um plano de tratamento personalizado para você. .