Anadolu Medical Center Especialista em Doenças Internas e Nefrologia Assoc. dr. Enes Murat Atasoy apontou que pessoas que não gostam de sol ou deixam de se expor ao sol durante o trabalho intenso, têm alergia ao leite ou seguem uma dieta vegana, e pessoas com pele escura podem ter deficiência de vitamina D.
Enfatizando que a maneira mais fácil de obter vitamina D é expor a pele à luz solar direta, especialmente aos raios ultravioleta B, Anadolu Medical Center Internal Diseases and Nephrology Specialist Assoc. dr. Enes Murat Atasoy disse: “A duração da exposição ao sol varia de acordo com as características da pele. Como a pele das pessoas de pele clara geralmente começa a ficar rosa em 30 minutos, leva apenas 3 minutos de exposição ao sol para produzir a vitamina D15 de que o corpo precisa. Pessoas de pele escura podem demorar mais para ficar no sol para produzir vitamina D. O tempo de exposição ao sol pode variar dependendo do tom da pele e das condições climáticas.
Fadiga pode ser um sintoma de deficiência de vitamina D
Associado dr. Enfatizando que não há sintoma típico de deficiência de vitamina D, Enes Murat Atasoy disse: “Geralmente pode causar queixas como dor nos ossos e fadiga. "Às vezes pode não haver nenhum sintoma", disse ele.
Lembrando que a exposição ao sol em geral é a melhor forma de obter a vitamina D que o organismo necessita, Assoc. dr. Atasoy disse: “O consumo de alimentos que contêm vitamina D também é muito benéfico. Peixes gordurosos como salmão, cavala, cereais, leite, gema de ovo, suco de laranja, cereais, fígado bovino e iogurte estão entre os alimentos ricos em vitamina D.
O excesso de vitamina D também é uma causa de doenças.
Ressaltando que doses excessivas de vitamina D podem causar diversos males, como deficiência, Assoc. dr. Atasoy disse: “Se houver muita vitamina D no corpo, os níveis de cálcio aumentam e podem causar hipercalcemia. A hipercalcemia pode levar a condições graves, como perda de apetite, micção excessiva, insuficiência renal, distúrbio do ritmo cardíaco, sede, constipação, náuseas e vômitos, perda de consciência e coma.