Especialista em Neurocirurgia Op.Dr. Kerem Bıkmaz deu informações sobre o assunto. A dor crônica é diferente. Essas dores podem continuar após a resolução de uma doença ou lesão. Também pode ser causada por uma condição médica incurável ou difícil de tratar. A dor crônica pode ser exaustiva e frustrante. Pode afetar seu trabalho, sono, saúde emocional, sexualidade e relacionamentos com familiares e amigos. No entanto, existem maneiras de superar a dor e controlá-la.As causas da dor crônica que incomodam a maioria das pessoas ultimamente e os métodos de lidar com a dor são os seguintes;

Qual é a causa da dor crônica?

Às vezes, a dor crônica é devida a uma condição crônica, como artrite, que causa inflamação dolorosa nas articulações, ou fibromialgia, que causa dores nos músculos. A dor crônica também pode resultar de um acidente, infecção ou cirurgia que lesiona os nervos.

Op.Dr. Kerem Bıkmaz continuou suas palavras da seguinte maneira;

COMO LIDAR COM A DOR?

A dor crônica pode ter um grande impacto em sua vida e saúde. As etapas a seguir ajudarão você a controlar e relaxar sua dor:

1. CONHEÇA O CICLO DA DOR
Você pode reduzir sua atividade por causa da dor crônica. A falta de atividade física regular pode fazer você perder a forma e se cansar facilmente. Para quebrar o ciclo da dor, você deve tomar medidas para lidar com os problemas comuns na dor crônica, como aumento do estresse, hábitos pouco saudáveis, depressão e ansiedade.

2. GERENCIE O ESTRESSE
Descubra o que está estressando você e tome medidas para reduzir o estresse sempre que puder. Por exemplo, planejar seu dia, simplificar sua agenda, ser organizado e fazer pausas ao longo do dia pode ajudá-lo a superar o estresse que acompanha a dor crônica.

3. CONTINUE COM HÁBITOS SAUDÁVEIS
Independentemente da sua condição médica, é importante estar o mais saudável possível. Manter hábitos saudáveis é especialmente crucial ao lidar com sua dor crônica. O que você lerá a seguir pode ajudá-lo a recuperar o controle de sua vida e manter-se saudável, apesar da dor crônica.

4. EXERCÍCIO
É uma crença comum que o exercício piora a dor. Na verdade, o exercício pode reduzir a dor e aliviar a depressão e a ansiedade. A atividade também pode melhorar seu humor e saúde geral. Evitar o exercício pode fazer com que você perca sua forma física, o que pode aumentar sua dor. Converse com seu médico sobre a criação de um programa de exercícios adequado para você.

5. NÃO DURMA
A maioria das pessoas precisa de sete a oito horas de sono por noite para se sentir descansada. Dormir bastante fornecerá a energia necessária para enfrentar o dia. Desenvolva alguns bons hábitos de sono para ajudá-lo a dormir. Por exemplo, vá para a cama todos os dias no mesmo horário e acorde no mesmo horário pela manhã, tenha o hábito de dormir, crie um ambiente agradável e confortável para dormir, evite a cafeína.

6. COMA BEM
Comer bem dá ao corpo e à mente o combustível de que precisam para funcionar. Fazer e aderir estritamente a um acordo para seguir uma dieta saudável pode ajudá-lo a assumir o controle de sua saúde física e bem-estar.

7. DEFINA SEU RITMO
Para muitas pessoas com dor crônica, a dor nem sempre é a mesma. Alguns dias você pode se sentir melhor do que outros. Nos dias bons, tome cuidado para não se sobrecarregar demais. A sobrecarga pode aumentar sua dor e desconforto nos dias seguintes. Certifique-se de se levantar e se manter ativo mesmo em dias ruins. Atenha-se a um ritmo moderado, tanto quanto possível.

8. APRENDA A RELAXAR
É mais do que relaxamento, paz ou descanso. Relaxar é liberar a tensão do corpo e da mente. Praticar técnicas de relaxamento, como respiração relaxada ou relaxamento muscular gradual, pode ajudar a aliviar o estresse que pode piorar sua dor crônica. O relaxamento pode prevenir espasmos musculares e reduzir a tensão muscular.