No âmbito do projeto BiBilen, iniciado pelo site de perguntas e respostas com a maior comunidade online da Turquia, KızlarSoriyor para evitar a poluição de informações na Internet, nomes proeminentes com sua educação, conhecimento e experiência respondem às perguntas da comunidade. Com a chegada do verão, uma das perguntas mais frequentes é sobre a perda de peso.
Enquanto os rostos de quem espera a chegada do verão estão agora sorridentes, quem faz os seus planos para as férias tem um pouco de alarido. Estamos no melhor momento para introduzir a nutrição e o esporte, a necessidade de uma vida saudável, em nossas vidas. No entanto, sempre precisamos do apoio e ajuda de especialistas.
'Tenho que perder peso com urgência, estou com excesso de peso, quais são suas sugestões?' o usuário que faz sua pergunta; 'Não como muito, mas não consigo emagrecer, estou muito gorda, estou triste. Não consigo me olhar no espelho, tenho barriga e pernas gigantes :( Ando 2 horas todos os dias. Me ajudem, preciso emagrecer.' Deu dicas importantes para quem quer emagrecer no verão .
Como perder peso rapidamente?
A Consultora de Nutrição Saudável, comentarista requisitada em programas de televisão e a famosa Especialista em Nutrição Zehra Bora, que tem como um de seus maiores objetivos fazer da dieta um estilo de vida e adaptar seus clientes a uma vida saudável ao longo de suas vidas, fez um depoimento sobre como para perder peso rapidamente e de forma saudável.
Antes de mais nada, ao criar listas de dietas, nós, nutricionistas, planejamos uma lista adequada à sua idade, peso, altura, sexo e sua relação com os alimentos.
Vou te dar algumas dicas para emagrecer rápido;
Será benéfico para você seguir suas listas de dieta de forma consistente e decisiva durante o processo de dieta. Ao fazer dieta, você deve ter cuidado para não trapacear primeiro.
Você deve comer 3 refeições regulares por dia!
Se você quer perder peso rapidamente, o que você precisa fazer é comer de forma adequada e regular. Será benéfico organizar seu padrão alimentar diário em 3 refeições. Junto com as 3 refeições principais, você também deve fazer um lanche ao mesmo tempo. O consumo de lanches irá equilibrar o açúcar no sangue e ajudá-lo a ficar mais satisfeito.
Beba pelo menos 3 litros de água para se livrar do edema
No entanto, o consumo diário de água é muito importante. Você deve consumir pelo menos 3L de água por dia, para que sua taxa metabólica aumente e o edema seja eliminado do corpo.
Escolha métodos de cozimento saudáveis
A maneira como a comida que você come é cozida também é muito eficaz no processo de dieta. Você deve remover métodos de cozimento como fritar de sua vida e, em vez disso, preferir métodos cozidos, grelhados e cozidos no forno. Você também deve ficar longe do consumo de fast food.
Não coma depois do jantar
Durante as horas de alimentação, você deve terminar sua rotina diária de alimentação após tomar o café da manhã pelo menos 3 a 4 horas depois, almoçar, depois lanches e jantar 2 a 3 horas depois.
Esteja atento ao que você come e com o que você come
O conteúdo dos alimentos que você come também é muito importante. Quando você vai consumir carboidratos, você deve preferir carboidratos complexos em vez de carboidratos simples. No consumo de proteínas, deve-se dar preferência à proteína de qualidade. Alimentos como leite, iogurte e kefir devem ser preferidos especialmente nas refeições principais e nos lanches.