Quando a constipação, que de vez em quando é um problema para todos, passa a ser complicada, começa a diminuir a qualidade de vida da pessoa.
Afirmando que tumores de cólon, distúrbios hormonais, medicamentos usados, deficiências de sal de água, doenças musculares e do sistema nervoso também podem causar constipação, Dr. Liv Hospital especialista em gastroenterologia Ekrem Aslan fez sugestões para pessoas com problemas de constipação.
1. Aumente a quantidade de líquido que você toma diariamente. A nutrição sólida é a causa mais importante da constipação.
2. Consumir alimentos ricos em fibras ajuda a prevenir a constipação. Frutas e vegetais são fontes ricas em fibras.
3. Evite o jejum prolongado. Comer pequenas quantidades em intervalos frequentes ajuda a prevenir a constipação.
4. Crie o hábito de usar o banheiro pela manhã, quando as evacuações são mais intensas, e após as refeições.
5. Quando você sentir a defecação, vá ao banheiro, retardar a defecação é uma das principais causas da constipação crônica.
6. O esporte e o exercício são importantes. Se você for ativo, seus intestinos também serão móveis. Caminhar por meia hora pelo menos 3 dias por semana ajudará a regular os intestinos.
7. Drogas contendo laxantes que se bebem por muito tempo sem consultar o médico tornam o intestino preguiçoso. Evite o uso de laxantes sem o parecer do médico.
8. Comer um punhado de ameixas secas todos os dias ou uma xícara de café pela manhã ajuda o intestino a funcionar.
9. Hemorróidas e rachaduras no ânus podem causar constipação crônica. Se você tiver queixas de coceira, sangramento ou dor na região do ânus, consulte um médico.
10. Se você tiver constipação por menos de 6 meses, se tiver mais de 50 anos, se tiver anemia, sangramento retal ou perda de peso, consulte um gastroenterologista e faça uma colonoscopia.
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