Anadolu Health Center Especialista em Medicina Interna e Nefrologia Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu alertou que as pessoas devem ter o cuidado de consumir pelo menos 2 litros de água entre iftar e sahur porque ficam desidratadas durante o dia durante o Ramadã.
Ressaltando que a água, que constitui aproximadamente 60% do peso do corpo humano e é um elemento nutricional indispensável à vida humana, tem funções como remover resíduos do corpo através da micção, defecação e suor, manter a temperatura corporal, garantir a lubrificação do articulações e evitando o ressecamento da pele Anadolu Health Center Especialista em Medicina Interna e Nefrologia Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu disse: “Mesmo em casos de desidratação leve, sintomas de fraqueza e fadiga podem ser observados na pessoa e, à medida que o grau de desidratação aumenta, também se desenvolvem distúrbios em outras funções do corpo. “Para passar o mês do Ramadã de forma saudável, após quebrar o jejum no iftar, é preciso beber pelo menos 2 litros de água até o sahur para evitar danos aos rins”, disse ele.
“Devem ser evitados comportamentos que possam causar suor excessivo.”
Especialista Associado em Medicina Interna e Nefrologia Prof. afirmou que não poder beber água durante o dia devido ao jejum pode causar problemas como dor de cabeça, tontura ou fadiga. Dr. Enes Murat Atasoyu disse: “É importante gastar energia de forma eficiente durante o jejum para lidar com a sede e até mesmo para não ficar com muita sede. Exercícios como caminhadas leves, ioga e meditação podem ser feitos, mas é importante para a saúde não cansar o corpo desnecessariamente, não fazer exercícios pesados e não se envolver em comportamentos que possam causar suor, ou seja, o corpo perca fluido extra. Além disso, deve-se evitar consumir quantidades excessivas de chá e café em vez de água no iftar. “Essas bebidas não substituem a água e também fazem com que o corpo perca água”, disse ele.