Foi elaborada uma brochura pelo Ministério da Educação Nacional, na qual professores orientadores especializados e conselheiros psicológicos dão várias sugestões para que os alunos que vão prestar o exame central no domingo, dia 4 de junho, possam gerir o processo de forma eficaz e lidar com a ansiedade do exame no âmbito do Sistema de Transição para o Ensino Médio.

As seguintes recomendações foram incluídas na brochura elaborada pelo Ministério da Educação Nacional, Direção Geral de Educação Especial e Serviços de Orientação para os alunos que irão realizar o exame central:

Antes do exame;

Você pode passar tempo com sua família e amigos.
Você deve manter sua motivação alta e ficar longe de situações e pessoas que irão desmoralizá-lo.
Você deve se motivar para fazer o seu melhor no exame.
Você deve ter o cuidado de passar o dia anterior ao exame como um dia normal, sem atividades extenuantes.
Para planejar o tempo de transporte e percurso no dia do exame, você deve ir até a escola onde fará o exame antes de sair no último dia e ver no local.
Você deve prestar atenção ao seu padrão de sono e tomar cuidado para dormir o suficiente. Você não deve dormir tarde ou cedo.
Você pode fazer exercícios de relaxamento e respiração antes de dormir.
Você deve comer saudável e com moderação, sem perturbar sua dieta.
Você deve tomar um café da manhã balanceado e evitar consumir alimentos desconhecidos.
Você deve usar roupas confortáveis adequadas ao clima.
Você deve se dirigir ao local do exame para que não se atrase.
Você deve se certificar de que não possui itens como telefones celulares, joias, etc., que não devam ser trazidos para o exame.
Não se esqueça de preparar o que precisa ter consigo (bilhete de identidade, água, etc.) antes do exame.
Os alunos com necessidades educativas especiais poderão utilizar as ferramentas e dispositivos que utilizam constantemente no exame, desde que tragam os seus.
Lembre-se… O estresse do exame é normal, mas você pode reduzir esse estresse com os preparativos que você faz antes do exame e as estratégias que aplicará durante o exame.

Durante o exame;

Você pode ter um processo de exame bem-sucedido dedicando o tempo necessário para entender as perguntas e pensar em suas respostas.
Certifique-se de manter a calma e ler as perguntas durante o exame. Além disso, tente responder a todas as perguntas usando seu tempo de forma eficiente durante o exame.
Por fim, lembre-se de que os critérios do teste são apenas uma medida de avaliação e podem não refletir totalmente o seu verdadeiro eu. Aconteça o que acontecer após o exame, lembre-se de que ficaremos orgulhosos de você. Seja confiante e mostre seu melhor desempenho no exame.
Temos certeza de que você alcançará seus sonhos.
Lembre-se, estamos sempre lá para você e estamos orgulhosos de você.