O que é raiva? Por que ficamos com raiva?

O psicólogo clínico especialista Müjde Yahşi deu importantes informações sobre o assunto. A raiva é uma emoção perfeitamente normal, geralmente saudável. Mas quando sai do controle e começa a se tornar destrutivo, causa alguns problemas. Isso pode causar problemas com a qualidade geral de toda a nossa vida.

A raiva é um estado emocional que varia de uma raiva leve a uma raiva severa. Quando ficamos com raiva, ocorrem efeitos fisiológicos e biológicos. Nossa freqüência cardíaca e pressão arterial aumentam. Além disso, nossos hormônios de energia começam a aumentar em nossos níveis de adrenalina e noradrenalina.

Ficamos com raiva quando somos submetidos a injustiças, quando somos tratados indevidamente e quando pensamos que devemos fazer algo. Quando sentimos raiva intensa, nosso corpo reage a nós com adrenalina e "Corra ou lute porque você está em perigo!" dizer que nos põe em movimento.

Nesse estágio, nosso cérebro, que tem a característica de raciocinar, dá a nosso corpo "Pare!" Se ele puder, podemos controlar nossa raiva e agir com pensamento, não com emoção.

O recurso de raciocínio é exclusivo do cérebro humano, porque a região pré-frontal em nosso cérebro existe apenas em humanos e essa região é responsável pelo pensamento. Nossas reações no momento de raiva também são nossos testes que determinam aonde essa jornada nos levará.

• Se dermos exemplos do que deve ser feito no momento da raiva;
• Para pacificar a emoção e ativar o sistema de pensamento no momento de raiva, pare primeiro.
• Em seguida, faça uma respiração diafragmática e olhe ao redor.
• Tente manter sua atenção longe do que o deixa com raiva, mesmo que por um momento, e afaste-se desse ambiente.
• Em seguida, tente sentir o efeito relaxante da respiração diafragmática em todo o corpo.
• Observe como seus músculos contraídos relaxam, sua respiração fica mais lenta e seu coração volta ao ritmo anterior.
• Com todas essas reações corporais voltando ao seu curso normal, observe que sua raiva se acalma e você pode agir com o pensamento.
• Deixe você ter uma vida em que seus desejos sejam substituídos por boas adegas.